건강상식 (발)
춘파 묵필사랑방 제공
노화는 발부터 시작된다 !
1. 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워 할 필요가 없지만 중요한 것은 발이다.
2. 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고
필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌니더.
3. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소한다.
4. 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안
다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있다.
5. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활 운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸린다.
6. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요하다.
7. 모든 체중/부하가 고정되어 발에 얹혀 있다.
8. 발은 인체의 무게를 지탱하는 일종의 기둥이다.
9. 흥미롭게도 사람의 뼈는 50%, 근육은 50%가 두 다리에 있다.
10. 인체에서 가장 크고 강한 관절과 뼈도 발에 있습니다.
11. "인체에 가장 중요한 하중을 전달하는 "철 삼각형"은 강한 뼈, 강한 근육 및 유연한 관절을 구성한다."
12. 인간 활동의 70%, 사람의 일생에서 에너지 소모는 두 다리의 활동으로 이루어진다.
13. 이거 알고 계셨나요? 젊었을 때 허벅지에는 작은 차를 들 수 있을 정도의 힘이 있었다!
14. 다리는 신체 추진력의 중심이다.
15. 두 발에는 인체의 신경이 50%, 혈관이 50%, 혈액이 50%를 지나고 있다.
16. 몸을 이어주는 거대한 순환망이다.
17. 오직 발이 건강해야 혈액 순환이 원활하게 이루어지므로 다리 근육이 강한 사람은
반드시 심장이 강해진다.
18. 노화는 발부터 시작되는 것 같다
19. 나이가 들수록 젊었을 때와 달리 뇌에서 발로 지시를 전달하는 정확도와 속도가 떨어진다.
20. 또한, 소위 칼슘 뼈는 시간이 지남에 따라 조만간 손실되어 노인을 골절에 더 취약하게 만든다.
21. 노인의 골절은 일련의 다른 합병증, 특히 뇌 혈전증과 같은 치명적인 질병을 쉽게 유발할 수 있다.
22. 노인 환자의 15%가 대퇴골 골절로 1년 이내에 사망한다는 사실을 알고 계셨니켜?
23. 다리를 단련하이소. 60세가 되어도 늦지 않았니더.
24. 우리의 발은 시간이 지나면서 점차 늙어가지만, 발을 단련하는 것은 평생의 과제이다.
25. 다리를 강화해야만 더 이상의 노화를 예방할 수 있니더.
26. 매일 30~40분 이상 걸어야 발이 충분히 운동이 되고 다리 근육이 건강해진다.
*특히 망구의 노인들!!!
꼭 3.3.3.운동(일주일에 3일, 한번 걷는데 30분, 한번 걷는데 3,.000천보)을 꼭 실천해서
건강한 여생을 보내이시소
(받은 글)