[[헬스보디정보]]만성 변비가 이틀만에 건강쾌변똥 쌌따!!!!!! 아침 식단만으로 변비 탈출하는 법!!!!!!!!

[I wanna Channing all over ur Tatum]

출처: 여성시대 I wanna Channing all over ur Tatum

일단 난 양이 적은 편은 아니라 배불러한다능!

먹으면 포만감 쩔어! 그치만 금방 배고파져 채식위주라... 

그때 과일같은 간식을 섭취해주면 굿굿

<< 이미지는 구글에서 퍼왔어 내가 찍어놓은게 없더라고ㅠㅠ>>

여러분도 똥쌀쑤있어여!!!!!!

절라간단해!!!!!!

이것만 따라와바!!!!

아침식단

1) 토마토+아보카도 토스트

2) 구운 마늘 + 버섯 볶음

3) 오렌지 쥬스 (갈은거)

4) 간식으로 바나나 1개 + 키위 2개

(다른 과일도 갠츈. 근데 항산화 작용 쩌는 과일 위주:

키위, 자몽, 딸기, 블루베리 제일 추천!)

1) 토마토+아보카도 토스트

재료:

호밀빵 토스트 2쪽

토마토 1개

아보카도 1개

(위에 계란은 무시해줘! 물론 넣는건 본인 마음임!)

추가 써빙+조리법:

토마토를 프라이팬에 구워서 얹으면 더 맛있더라구! 약간 파스타 같은 토마토맛 났어

갓 구운 토스트 빵에다 다진마늘 쪼끔 넣은 올리브유 바르면 존맛

바르기 싫다면 토마토 다이스해서 비벼가지고 얹혀서 먹어도 존맛

+ 여기다 feta치즈나 ricotta치즈 넣어도 맛있어!

2) 구운 마늘 + 버섯 볶음

재료:

양송이 버섯 5~6개

마늘 5~6톨

조리법:

프라이팬에 식용유 붓고

마늘 먼저 넣은 담에 반 쯤 익었을때 버섯 투입!

너무 간단해서 이거 쓰는것도 부끄럽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3) 오렌지 쥬스

마지막으로 시원하게 입가심으로 오렌지 2개를 믹서기에 갈아서 마심!!!! 캬

이게 끝이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ

너무 허무하지?

근데 난 이렇게만으로도 바로 건강한 바나나똥을 쌌어!!!!!

아 물론 사람 체질에 따라 다르다는거 잊지마

이틀 더 걸릴수도있어!

근데 3일 이상은 안넘겨 이건 내가 보장함!

참고로 난 지금 최대한 자연식을 하는 중이라 

패스트푸드 끊은지 2주 됐어!

사람 몸 컨디션같은게 많이 반영되는거 같아서 참고하라구!

지난주 금요일인가? 그때부터 일요일까지는 이렇게 안먹었더니

토, 일은 토끼똥 쌈 ㅠㅠ 그것도 시간대도 불규칙하게..

그리고 오늘 다시 저렇게 먹었더니 좀아까 건강쾌변을 했어 ㅋㅋㅋㅋ

너무 신기해 ㅋㅋㅋㅋ

무겁고 똥에 찌들었던 내몸이 조금씩 가벼워지는걸 느낀다!!!!

그럼 모두 건강쾌변 하길 바래!!!!

[서양음악사]

대박 구운마늘버섯볶음 우리집도 해먹는데 진짜 대애애애애박임 그날 점심때면 효과볼수있음 우르르쾅코앝투터커캉!!!!!!!!! 레알 직.빵. 그대신 방구껴도 마늘방구 오줌눠도 마늘오줌임 ㅋ 그래도 똥싸고싶어서 먹음 레알강추

[I wanna Channing all over ur Tatum]

마자!!!!!! 버섯이 섬유질 짱짱갑이라서 변비에 진짜 직빵임ㅋㅋㅋㅋ

[서양음악사]

내가가달려가도전은늘즐겁다 버섯효과없으면 마늘만 볶아먹어도 효과있었어 나는!! 버섯넣으면 버프받는거임 글구 다이어트하면 기름에볶지말고 눌러붙지않는코팅프라이팬에 마늘만넣고 약불에 뚜껑닫고 냅두면 익는다 이거 부드럽고 은근 존맛 변비에도좋고물론!!!

[이범호]

아침식단으로 변비탈출!!!!!!!!!!!! 난 요새 돌코락스 한알씩 먹고잠 ㅠㅠ 밤만되면 가스차서 배가 꾸룩꾸룩 독가스나오고 ㅠㅠ

[효오오오온즈]

완전 내스타일식단이다ㅠㅠ 정보고마워!_<