출처:여성시대 승후나
후아후아 대형겟판 글찌는건 처음이라 떨린다... 문제 있음 말해저 바로 수정할게 8ㅅ8
나여시 나름대로 책을 꽤 많이 읽는다고 자부하는 여시,,
그치만 독서편식이 심한 편이라 주로 소설만 엄청 많이 읽고 비문학은 잘 안읽어 ㅠㅠ 그중 제일 기피하는 책이 자기계발서!
한때 (급식이때) 자기계발서에 꽂혀서 서점 도서관에 있는 자기계발서란 자기계발서는 다 찾아읽었는데
남은거라곤 뜬구름잡는 소리일뿐,, 자기계발서를 비하하려는 의도는 아니지만 한 열권정도만 읽어봐도 내용이 다 똑같은걸
알겠더라고 ㅠㅠ 물론 자기계발서를 통해 진짜 뭔가를 얻고 터득한 여시도 있겠지만 내 경험에선 그랬어..!! (쭈글)
암튼 저번주도 서점과 도서관을 배회하다가 제목을 읽고 꽂힌 책!
<감정을 선택하라> 라는 책이야.
어떻게 보면 자기계발서로 볼 수도 있는데 내가 읽은바로는 자기계발서보다 굉장히 실질적이고 바로 실행으로 옮길수있는
이야기들이 많았어.
1. 감정은 이해할 수 있고 선택할 수도 있다
2. 감정을 마주하면 행동을 바꿀 수 있다
3. 행동에는 목적이 숨겨져 있다
4. 내 안에 자기 파괴자가 살고 있다
5. 모든 행동은 허락을 필요로 한다
6. 내가 가진 감정 에너지는 유한하다
7. 관계는 상대방이 아니라 내가 선택한다
8. 자아 경계는 외부 충격으로부터 나를 보호한다
9. 그 누구도 내가 바라는 대로 신뢰할 수는 없다
10. 모든 상처는 스스로 치유해야 치유된다
이 책은 위에 열가지 원리를 바탕으로 서술되는데 크게 자기감정 통제, 인간관계 원칙, 트라우마 극복으로 요약해볼수 있을거같아.
세상 살다보면 넘나 팍팍하고 스트레스 받는 일 천지잖아요..? 내감정 내가 통제하고 싶어도 말처럼 안되잖아요..?
난 정말 그랬어
화나고 스트레스받고 슬프고 괴로운 감정들을 내 통제 밑에 두고 싶은데 외부요인(연애, 일, 공부, 취직 등등) 때문에 잘안될때가
많았고 그럴때마다 마음이 너무 답답했지
특히 최근 나는 1년정도 만난 남친한테 바람환승을 당하고..8ㅅ8 또르르,,
하루종일 전남친 생각에 괴롭고 힘들었는데 이 책을 읽으면서 다시금 깨닫는게 많아졌어.
내가 읽고 인상깊었던 부분들을 보여줄게
-따라서 걱정은 우리가 아무런 영향력을 행사할지 모를 어떤 일에 대해 마치 영향력을 행사할 수 있는 듯이 느끼게 하는 정신 전략이다. 무의식적인 전략이긴 하지만.
나는 평소에 걱정이 정말 많아. 우리가 하는 걱정의 70%는 실제로 일어나지 않는다고들 하지? 근데도 그말이
전혀 와닿지 않을때가 많았고 정말정말 사소한 걱정부터 아주아주 먼 미래에 대한 걱정까지 24시간 달고 다녔어 ㅠㅠ
근데 이 구절을 읽으면서 정말 무릎이 탁 쳐지더라.
우리가 걱정하는 것들 대부분은 걱정한다고 해서 우리의 의지대로 일어나지 않아. 그걸 스스로 인식하고 자신이 통제할 수없는
측면에 대해서는 그대로 받아들이고 수용하자. 걱정하는데에 쓸데없이 에너지 낭비하지 말자! 라는 생각이 들었어.
-감정 에너지를 낭비하는 세 가지 방법
1. 과거 후회하기
2. 미래 걱정하기
3. 현재 불평하기
이건 책에 나와있는 그대로 옮긴건 아니고 내가 나 나름대로 정리해본거야!
세가지 모두 해봤자 해결되는 건 없고 내 감정에너지만 낭비할 뿐이라는거.
-상처 주는 행동에 대처하고 한계 상황에서 적절한 행동을 취할 수 있는 자신의 능력을 믿을 때, 당신은 무슨 일이 닥쳐도 감당해 낼 수 있으며 심리적으로 더 나은 위치에 서게 된다. 다른 사람들이 당신이 옳다고 여기는 일을 해 주리라고 맹목적으로 믿기보다는, 당신 자신이 그들에게 효과적으로 대응할 수 있다는 사실을 명료하게 자각하면서 신뢰하라.
나는 사실 최근에 믿었던 남자친구한테 배신 당하면서 내가 다시 연애를 할 수 있을까 하는 걱정이 있었어.
남자 자체를 못믿을거같았고, 어찌어찌해서 만나게 되더라도 새로운 남자친구에게 내 과거 트라우마에 대한 부담을
안겨줌으로써 건강한 관계를 형성하지 못할거 같았거든. 하지만 이 책을 읽으면서, 이 구절을 읽으면서 생각을 바꾸게 됐어.
새로운 남자친구를 만났을때 그 남자친구가 또다시 배신을 하더라도 나는 지금처럼 잘 대응하고 이겨낼 능력이 있음을
스스로 믿는거야.
-당신의 기분에 가장 큰 영향을 미치는 사람을 찾아내라. 그 사람에게서 권한을 되찾아 당신 자신의 권한을 회복하기 위해 의식적으로 노력하라. 매일 되풀이해서 당신에게 말하라. "그 사람은 내가 행복할지, 슬플지, 화가 날지 결정할 수 없고, 해서도 안 되고, 하지도 못해." 당신의 행복은 다른 누군가의 역기능에 의해 좌우되어서는 안된다는 것을 상기하라.
이건 정말..8ㅅ8 뿌에엥 나에겐 정말 와닿는 구절이었어. 하루종일 드는 전남친 생각때문에 내 감정을 내가 통제한다는건
상상도 못할 일이었는데 이 구절을 읽으면서 전남친에게 내 감정과 내 기분을 휘두를 수 있는 권한을 주지 말자는 생각이 들었어.
나는 최근 겪었던 고통스러운 일이 전남친에게 배신 당하는 거였기 때문에 내 경험을 토대로 읽고 얘기하지만
여시들도 여시들 나름의 고민이 있을거야. 그게 취직이든 일이든 인간관계든 어떤 상황에 대입해서 읽어도 정말 좋은책이야 ㅠㅠ
스트레스를 풀기위해 단기적 방법(ex. 과식하기)에 집착하는 여시
부정적인 행동을 고치고는 싶지만 계속해서 반복하게 되는 여시
어떤 선택이 옳은지 알고 있으면서도 그 반대의 선택을 하게 되는 여시(책에서는 자기파괴자라고 불러)
타인을 내 의지대로 바꾸고 싶어함으로써 관계에 휘둘리게 되는 여시
시간이 약이라는 말에 동의하기 힘든 여시 등등
자신이 여기에 해당하거나 제목에서처럼 감정통제, 인간관계, 트라우마 극복에 어려움을 겪는 여시가 있다면 꼭 한번 읽어봤으면 좋겠어.
음 그럼...마무리 어케하지? ㅎ,, 문제시 수정할게 그럼 안녕..☆