[스크랩] [[여시생활정보]]n년차 자취생의 밥값줄이고 건강하게 밥먹는 식단짜기

[굽네치킨고추바사삭마블링소스]

게하-
제목에서도 느껴지듯이 난 말주변이 없어

‼️‼️‼️노잼주의‼️‼️‼️

익담에 올렸더니 몇명이 식단 어케 짜는지 궁금해 하길래,,,

난 6년차 자취생이고 웬만하면 다 집에서 해먹는 편이야!
왜냐면 난 존나 물욕의 노예고 항상 빚에 허덕이거든 ㅋ..

사진보면 알겠지만 난 밥하는걸 좋아하는 편이고 꾸준하게 체중관리중이라 집에서 먹는걸 선호하는것도 있어~

각설하고 이게 내가 짜는 식단의 예야
최근걸로 들고왔어!

식단짜기

1. 장볼것 정해놓고 주단위로 식단짜기
2.냉장고에 남은 것들도 차근히 보면서 식단짜기
이렇게 하면 자취생임에도 불구하고 식재료낭비를 방지할 수 있어!

이렇게 먹은건 줄그어주고 안먹거나 바뀐건 옆에 따로 표시해주면 돼!

저번주는 쌀도 사고 그런다고 장을 좀 많이 봤어
그래도 하루 3끼에 종종 간식까지 먹는데 6만원정도면 정말 양호하지? 아직 장본것도 많이 남았어

이번주같은 경우는 딱히 장볼 생각은 없어
저번주에 쿠팡에서 장본것들이 다 큰 사이즈라 재료가 많이 남았거든 ㅠㅠ
이번주는 정말 냉장고 털이할려고 !
저번주에 장본것 마저 다 먹어주고 다다음주에 장볼 예정이야 ㅎㅎ

그리고 나도 식단짜다 생각안나면 그냥 물음표쳐놓고 시간 지나면서 채워넣거나 해~ 식단짤때 막 엄청 완벽하게 하지 않으려고 해도 돼! 대충짜놔도 그 전날 먹다 남은거도 생기고 그래서 어느정도 메꿔지더라고 ㅋㅋㅋ

식단을 짜면서 가장 좋은 점은 뭐 먹을지 고민을 안해도 된다는거야.. 난 매끼니 뭐 먹을지 고민하는거도 은근 스트레스였거든 ㅠㅠ 그래서 생각하다보면 집밥보단 배달음식이
생각이 많이 났었는데 식단짜놓으면 그냥 자연스레 집밥먹게 되더라고! 그리고 뭣보다 재료 낭비가 정~말 줄었어! 자연스럽게 돈 절약도 같이 많이 되더라ㅋㅋㅋㅋ 글고 배달음식이랑 외식 줄이니깐 자연스레 살도 빠짐

내 가계부인데 오늘까지 2주정도 식비로 7만원?8만원정도만 썼어!


사실 직딩이나 학생들이 나처럼 매번 식단짜고 하긴 힘들거야ㅠㅠ 난 도시락싸서 먹을 수 있는 곳에서 일하고 있어서 가능한것두 있어~ 집순이기도 하고,,,
너무 완벽하게 하려고 하면 더 스트레스받더라ㅠㅠ
스케줄이 안되면 적당히 주말이나 이럴때만 내가 짜놓은 식단 참고하면 좋을거같아ㅎㅎㅎ

아침 닭가슴살-다노샵

다노샵꺼 너무 유명해서.. 언급해도 되지..? 홍보 아니야..
ㅠㅠ 문제면 말해줘
그냥 사놓고 샐러드 먹을때나 볶음밥할때나.. 그냥 자주 넣어먹어 ㅎ 맛있고 가격도 무난해서 귀찮을때 최고야

카레
야채없어서 그냥 고기만 넣고 만들었어...
카레는 그냥 시판가루나 고체 넣는거라 따로 간 안해도 되고 해놓으면 두고두고 먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고 반찬이야

아보카도 오픈 샌드위치
그냥 빵위에 아보카도 올리고 소금후추 계란
간단하고 존맛 ㅎ

떡볶이랑 유부초밥
떡볶이는 그냥 레토르트산거야!
콩나물쳐돌이라 넣어봤는데 아무리 최애라도 낄끼빠빠는 필요한거 같애....;

내가 진짜 자주 먹는 아침식단

샐러드 사과 닭가슴살
이거도 자주 먹는 아침

돈까스

도시락! 도시락은 간단히 싸댕기는 편 ㅋㅋㅋ

식단에 적힌 두부 ㅋㅋㅋ
모닝두부라고 파는건데 나름 괜찮아!! 두부 넘 좋아ㅠㅠ

된장찌개랑 계란말이

된찌도 어려워 보이는데 진짜간편!!!
그냥 멸치 육수내고 (사실 안내도 됨..)
된장풀고 재료(무,애호박,두부,버섯,고기 등등 취향껏)넣고 그냥 팔팔 끓이면 돼!! 개쉬워
된장이 다 하기 때문에 간도 따로 안해고 되고! ㅋㅋㅋ

이건 망한 음식..
강식당 오므라이스 할라했늠데 계란 넘 많이 익음 ㅠㅠ

내 식단 - 샐러드 = 0 ㅎㅎ
빵은 큰거사서 썰어서 냉장고에 얼려놓고 그때 그때 구워먹오

이건 내가 재료 소분해놓는 법! 이렇게 손질 다 해놓으면 넘 편해

이건 도시락 ㅎㅎ

불고기랑 계란후라이
불고기는 고기 500 그람 기준 고추장 세스푼 간장 두스푼 참기름 한스푼 양파 한개 파 반개 팽이버섯 취향껏넣고 10분 재웠어!! 핵존맛이었음 ㅠㅠ

아보카도명란비빔밥
이거도 뭐 그냥.. 요리라고 하기에도 민망하다ㅠㅠ
아보카도 명란 계란후라이하고 참기름 쪼록 뿌려서 비벼먹음 된다요!

마지막은 사진 안찍을때 현실 ^^

그럼 다들 밥 잘해먹어~~~!

문제시 컴활합격
문제없을시에도 컴활합격

[귤귤무슨뀰]

요새 점점 배달음식 시키려고 하는데 다시 건강생각해서 맛있게 해먹어야지ㅎㅎ 고마워!

[그런늮끰]

와 대박이다 몸이 건강하게 호강하는느낌이겠다ㅠㅠ

[윤나무]

ㅠㅠ이렇게 먹거야하는데 멋지당!!

[수요일 오후 3시30분]

진짜부지런하다 정말ㅠㅠ

[별빛무지개]

우와 쩐다 짱이야!! ㅎㅎ 요새 어떻게 밥을 먹어야할지..고민이였는데 겁나 강과 꿀같은 글이야 고마워! <식단짜기>