[[헬스보디정보]]여시야 나 요즘 너무 힘들어...심리상담 받아볼까? 근데... 더보기

[박존이냐 존박이냐]

출처 : 여성시대 도토리묵은지주먹밥

아앗 공지...!
10년동안 여시하면서 두번째 공지네요
첫번째가 뭐였는지는 안말해줄거임🤐 왜냐면 코르셋가득한 글이었기때문에🙄
원래 다른 여시들이 댓글로 내용 추가나 정정해주면 본문에 넣으려고 했었는데 생각보다 양이 많아서...
본문 다 읽고서 뚱댓들도 같이 읽어보면 좋을것같아
 
 
 
 
 
안녕 여새덜
요즘 정신건강에 대해 관심이 높아지는데 심리상담도 고려해봤을 여시가 많지 않을까 해서 글쓰게 됐어!
자개를 연어해도 비댓만 달려있다는 그 심리상담...!
기존에 받던 여시들은 별 상관 없지만 계속 고민만 하는 여시들을 위하여..
아마도 망설이는 이유는 아래중에 하나일텐데
 
1. 정신과처럼 진료기록 남는거 아니야? 보험때문에!
-> 병원에 딸린 상담센터라면 모르겠지만 독자적으로 운영되는 센터들은 자기들만 기록을 가지고 있슴다
의료기록도 아니고 보험이랑 아예 엮이질 않으니 걱정 노노
근데 병원에 딸린 센터다? 그러면...저도 잘 모르겠네요 저는 혼자 운영되는 센터들만 다녀봐서... ☞ 기록 안남는대요 걱정말고 가십셔 여새들
 
2. 비용이 너무 부담돼...
-> 이건 이해 쌉가넝.. 그래서 무료로 상담할수 있는 곳도 이따가 알랴드림
 
3. 사이비나 자격없는 이상한 상담사 만나면 어떡해
-> 그래서 이 글을 썼습니다
왜냐면 나도 만나고싶지 않았음
ㅋ
여시들도 만나지마...
 
물론 나는 그냥 상담 몇번 받아본 저스트 내담자 입장에서 쓰는거고
전공여시들이 보기에 틀린점이나 부족한 부분 있을수도 있으니 언제든지 지적해주면 수정 가능한~~~
 
 
 
0. 근본적인 문제 : 고작 이런걸로 상담을 받아야하나? 나 근데 정확히 뭐가 문제인지도 모르는데?
당연하지!
'고작' 이딴거 없음
그냥 본인이 힘들면 상담 받아도 돼
아니 생각해봐 진짜 별거 아니었으면 상담을 생각조차 안하지 않았을까?
힘들긴 한데 뭐가 힘든지 모르겠어?
ㄱㅊㄱㅊ 여샤 나 첫상담때 인사하고나서 냅다 15분 울어제낌
그 뒤로도 타임라인 안맞게 줄줄 쏟아내다가 나왔어
쏟아내다보면 정리가 돼 혹은 새로 알게되기도 하고
 
 
 
1. [돌발!] 상태이상 : '정보 부족' 발생!
근처에 어디 센터가 있는지 모르겠다!
그냥 네이버지도나 카카오맵 켜서 여시 근처 심리상담이나 상담센터같은 키워드 검색해보면 주르륵 나와
근데 이제 그게 다 여시들에게 적합한 상담센터인지 모르니까 문제인것
다음으로 넘어가세요
 
 
 
2. [돌발!] 상태이상 : '센터가 너무 많아' 발생!
우선 지도에서 하나 찍어서 해당 상담센터 홈페이지를 들어가봐
홈페이지, 인스타, 블로그, 카페 등등 플랫폼은 중요하지 않지만
들어가면 대부분 상담사 소개가 나와있을거야
만약 상담사 이름도 뭣도 아무것도 없다면...?
안타깝지만 일반인인 여시들과 내가 검증이 불가능합니다...
패스하고 다른 센터 찍어서 다시 상담사 프로필 찾기
 
무사히 상담사 소개 페이지를 찾았다면 다른거 다 필요없어 >자격증<만 확인합니다
정신건강임상심리사, 임상심리전문가, 전문상담사, 상담심리사
넷중에 하나라도 있으면 돼 1급2급 나뉘어있어
이것도 찾아보면 임상심리랑 상담심리랑 나뉘고 어쩌고 하던데
제가 관련 전공이 아니라 어떻게 나뉘는지 뭐가 다른지 그런것까진 잘 모르겠습니다...
☞ 댓글에 전공자 여시들이 잘 설명해줬으니까 참고하면 돼
그냥 임상심리는 심리검사분석쪽이고 상담심리가 막 그 차 놓고 따스한 그런분위기라고는 알고있는데 잘 몰라 나도...
임상심리쪽에서 상담받았을때도 난 따뜻했어...아닌가..
임상심리사는 왜 괄호 붙였냐면 정신건강 떼고 그냥 임상심리사로만 적어놓는곳도 꽤 봤어서!
☞이거 둘이 다른거래! 꼭 >정신건강임상심리사< 있는 곳으로 가야한다고 합니다~~~
그냥 임상심리사 노노노

저거랑 비슷한 이름을 가진 민간자격증들도 있는데 그런 잡다한거 볼 필요 없음~~~
다시말한다 다른 자격증 오조오억개 적혀있어도 다 쓸모없음
특히 뭐 애니어그램 이런거...^^ 아묻따 거르고 제대로 된 자격증을 찾아봅시다
 
정신건강임상심리사는 국가전문자격증이고,
나머지 셋은 시험+학력+n년이상 수련 다 거쳐야 발급되는 학회 발급 자격증들이야
=따려면 돈과 시간과 노력이 다 들어감
이거 땄는데 프로필에 안적어놓을리가 절대 없는 수준
해외학위자여도 학회에서 자격증 딸수 있는 절차를 만들어놨기 때문에
해외 대학나와서 자격증 못땄어요 이러면 예..거르면 됩니다
상담 관련 국가기술자격증에 청소년상담사같은 것도 있지만 우리가 청소년은 아니니까....
☞ 상담 기본기술을 모르면 자격증 못따니까 청소년상담사도 있으면 더 좋대
암튼 프로필에 자격사항을 아무것도 안적어놨다 -> 센터에 전화해서 문의하면 됨
저 네개는 없지만 다른 자격증이 많다 -> 노오오.... 나 지금 세번째 말한다 상담료도 비싼데 인증된 자격증이 있는 상담사를 만나러 갑시다
 
 
 
3. [돌발!] 상태이상 : '귀차니즘' 발생!
Q. 여샤 나 귀찮은데 그냥 자격증 있는 상담사 다이렉트로 찾을 방법은 없어?
A. 있긴한데 완전하지 않다!
일단 정신건강임상심리사는 별도로 검색할수 있는 방법이 있는지 모르겠고
학회 자격증들은 검색이 가능하긴 하지만 정보공개에 동의하지 않은 상담사들도 있어서 전부 다 나오는건 아니야
 
각 사이트마다 상담사 이름 / 지역정도는 공통적으로 검색이 가능하니까
위에서 찾은 센터이름을 검색해봐도 되고 홈페이지에 들어가서 알아낸 상담사 이름을 검색해도 되는데
프로필에 적혀있었으면 굳이 여기서 또 상담사 이름을 검색할 필요는 없겠지?
동명이인이 있을 경우도 생각해야하고 등등등
만약 상담 진행중인데 프로필에 자격증 안써있었고 궁금은 하다...하면 검색해볼수도 있겠지만
아까 쓴것처럼 본인이 정보공개 안하면 여기도 기재 안되는거라
그런 경우 상담사나 센터한테 바로 물어보시면 되겠습니다
 
어쨌든 어디서 검색하는지는 아래에 적어볼게
학회 이름이랑 사진에 링크 걸어놨으니까 클릭하면 이동 가능~~~
 
3-1. 한국임상심리학회

상담사 이름/지역 외에도 센터 이름이나 병원 이름으로 검색 가능해
임상심리전문가 탭에서 검색하면 이름 / 지역 / 종종 이메일이나 연락처까지 볼 수 있고
개업 현황이나 근무 병원 탭에서 검색하면 이 센터에 자격증 있는 상담사가 있구나! 정도는 알 수 있는거지
여기가 좋았던건 홈페이지를 내가 직접 찾아야하는게 아니라 링크가 걸려있어서 편했다는것 정도
 
3-2. 한국상담학회

여기는 좀 특이한게 성별이 나오는거!
내가 개인적으로 남자 상담사는 피하고 있어서ㅠ
나같은 케이스라면 도움이 되지 않을까 싶어
검색조건에 상담료도 있긴 한데 내가 봤을땐 그런 세부사항 기재 안된 분들이 더 많아서 검색조건으로서의 의미가...딱히..
세군데 학회중에 비교적 정보가 많이 공개된 느낌이었어
증명사진이라든지 다른 자격증들도 기재한 분들이 많았거든
 
3-3. 한국상담심리학회

1급이랑 2급 검색할수 있는 페이지가 별도로 있어
그리고 검색이 좀 (많이) 느리다....정도
지역/이름/상담영역으로 검색 가능하고 센터명으로는 검색이 안되는거같았어
 
 
 
학회 홈페이지 말고 자격증 있는 상담센터 모아둔 곳도 있었는데
더 찾아보니까 홈페이지 오픈 초창기라 데이터도 별로 없고 괜히 홍보로 보일거같아서 뺌
데이터 없는걸 어떻게 아느냐...우리동네 센터 하나도 안나오더라고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 가입도 안함...
거의 홍대 신촌 이쪽이던데 아마도 사이트 운영자가 그쪽 부근에서 일하는 분이 아닐까 싶어
이건 나중에 생각나면 추가하든가 하는걸로 하고
 
저렇게 자격증 있는 상담사를 찾고 센터를 찾아도
사실 상담사랑 여시 개인이 잘 맞느냐 상담기법이 적절하느냐...이런건 좀 다른 문제긴 해
당장 나만해도 예전 상담때 1급 자격증 있는 상담사였는데 작은 이유로 중간에 어긋났었고...음...
하지만 아무리 그래도 자격도 없는 상담사한테 비싼돈 내고
이런게...상담...? 🐸M.... <- 이런 편견을 가지게 되거나
힘들어서 갔는데 난데없이 상담사한테까지 상처받으면 안타깝잖아
만약 자격증 있었는데 그래도 구렸어! 이러면 할말 없긴한데 상담 자체를 쓸모 없다고 생각하지 않았으면 좋겠어
그리고 상담은 애초에 해결책을 안겨주는 과정이 아니야
상담사가 신도 마법사도 아닌데 어떻게 갑자기 트라우마랑 상처를 치료해주고 관계를 개선해주고 태도를 바꿔주겠어
상담은 그런게 아니고 인지왜곡이 있다면 그걸 바로잡아주거나 내담자가 본인의 상처를 스스로 돌아보고 회복할수있도록 도와주는거에 가까움
상담사가 내 말을 듣기만 하고 해결책을 안 줘! 이건 당연한거임.....
 
물론 상담 자체가 안맞는 사람도 있긴 할거야
애초에 상담은 약먹고 증상 치료하는게 목적이 아니라
속마음을 꺼내보고 내가 잘못 생각하던걸 바로잡고 바라보는 시선을 변화시키는게 목적이니까
약먹고 증상없애는게 목적이면 당연히 상담이랑 안맞을수 있음
그러면 상담이 아니라 정신과를 가서 의사를 만나야하는거고
근데 상담이라는게 아무래도 생각을 바꾸는거라 여시들이 첫 상담을 받는 과정에서 거북함이 드는건 상담이랑 안맞는게 아니라 어쩔수 없는거라는 거지
예를 들어서
상담사: 왜 그렇게 생각했나요?
나: 아니 내가 '그냥' 그렇다는데 어쩔티비...!🤬
이러는거 당연하다는 소리
여기서 상담사의 질문 방식이 공격적이라든가 대화의 핀트가 엇나갔다든가 하면 상담사한테 대놓고 말하거나 걍 상담사를 바꾸시면 되겠습니다만
정말 >상담<이 안맞는건지 이 >질문<이 지금의 나에게 불편한건지 여시들이 잘 구분하면 좋겠습니다
 
만약 대화 중 상담사가 특정한 가치관을 내비쳤다거나 상담사의 태도에 불편함을 느껴서 그걸 이야기했는데도 그 태도가 유지된다?
그분은 상담사의 자격이 없습니다... 이 문장이 에바라고 하더라도 최소한 여시랑은 안맞는거임
센터 내에서 상담사를 바꾸든 종결하고 다른센터를 가든 해야돼 그거 계속 이어가봤자 어차피 소용없음
왜냐면 상담에서는 라포형성이라고해서 내담자가 상담사를 믿게되는 과정이 있어야하는데 이건 한번 깨지고나면 돌이킬수 없거든
막 상담을 1년 2년 이렇게 받으면 모를까 고작 10회 20회 받는데 중간에 신뢰가 깨졌다면 그 상담은.... 그냥 돈 버린겁니다...
내담자인 내 입장에선 그랬어
상담사는 본인 가치관을 내담자한테 드러내면 안돼
물론 사람이니까 당연히 실수할수 있지
근데 그걸 내담자가 지적을 했는데도 변하지 않는다면 그건 애초에 직업.. 뭐라하지 직업의식인가 암튼 제일 기본적인것도 못지키는거야
상담사의 잘못이니까 이거 불편하다고 말해도 될까 고민하지말고 그냥 말해!
나같은 경우 상담사한테 나 지금 혼나는거같다 가치관의 차이가 좀 있는거같다 죄송하지만 종교적인 얘기를 내가 많이 거북해하는거 알고계시면 좋을거같다 이런거 다 얘기함
그러면 대부분의 상담사들이 ㅇㅋㅇㅋ하고 신경써줬어
애초에 개인적인 이야기를 하는거기 때문에 민감한 주제같다면서 피하지 않아도 돼
 

 
4. [돌발!] '지갑에 땡전 한 푼 없음' 발생!
우리 돈 많은 부자...아니잖아요...?
맞으면 부럽다 나 1억만 주라 여샤
상담료는 센터마다 상담사마다 다르겠지만 내가 본거 기준 싸게는 시간당 7만원 선에서부터..... 지금까지 내가 받았던 상담들은 시간당 10만원정도였어
유명한 교수님들은 그냥 천정부지로 쭉쭉 올라가는게 당연하니까 생략
그리고 상담은 필요에 따라 다르긴 하지만 일반적으로 10회기정도 진행하고 그 이상 진행이 필요한 경우도 많지... 1회 2회 상담은 걍 효과 기대하면 안되는 수준
필요한 회기 관련해서는 논문 끌고올까 하다가 에바같아서 멈췄습니다
암튼 일주일에 한번씩 진행하는 경우를 생각해보면..네... 대충 감 잡히지...?
그래서 돈이 좀 들기 마련인데 만약에 센터 방문했다가 무조건 일시불결제 환불불가 이런소리하면 거기는 영 아니니까 뛰쳐나오면 됨
 
암튼 이렇기 때문에 당연한 말이지만 무료로/길게 상담받는건 힘들어
해준다고 하면 90% 사이비입니다 도망쳐 여시들😉
10%는 뭐냐면....
 
4-1. 만24세 미만 여시들
여시들은 여시가 사는 지역 청소년상담복지센터를 찾아가세요
최대 회기가 어떻게 되는지는 모르겠지만 무료로 상담이 가능하고
☞일부 부담금 있다는 댓글이 있었습니다~~~
카톡이나 전화상담도 쌉가능
심리검사도 해주는데 센터나 병원에서 하는것보다 저렴한걸로 알고있어!
 
4-2. 대학다니는 여시들
대학교들은 대부분 학생상담센터 이런걸 운영합니다..!
그거 등록금으로 운영하니까 졸업전에 츄라이...
전문성 없는거 아니냐고? 그냥 진로상담같은것만 하는거 아니냐고?
일단 가서 문의하세요
내가 각 대학 사정까지는 모르기때문에...
근데 분명히 전문상담사 있을것...
 
4-3. 여샤 나는 만24세는 넘었는데 만34세는 안됐어
청년마음건강지원사업(바우처) 검색 고고
이건 무료는 아니긴한데 상담료 1/10만 내고 나머지는 지자체에서 지원해주는거야!
지역별로 다 하는 사업이고 생긴지 얼마 안됐어
선정되면 국민행복카드 발급받아서 지자체랑 계약된 센터중에 본인이 골라서 10회기동안 상담받고 다니면 되는건데
대신 우선순위가 있고 지원 인원이 한정돼있어서 신청해도 선정되기 좀 빡세다는건 알아둬야..
그리고 지자체랑 계약된 센터/상담사라고 해도 학력/경력 충족이 되면 계약 가능했던거 같아서
자격증 여부 여시들이 확실하게 알아보고 고르는게 좋을거야
어떻게 알아보냐고? 2번으로 돌아가시면 됩니다
 
4-4. 여샤여샤... 나는 만34세도 넘었는데 늙은이는 안된다?
아 무슨소리야~~~~
애초에 늙은이도 아니거니와 나이와 관계없이 지역에서 운영하는 곳들이 있어
정신건강복지센터 정신건강증진센터 건강가정지원센터 지역 넣어서 검색해봐
여기도 최대 회기는 모르겠지만 무료로 상담이 가능해
☞ 정신건강복지센터는 상담료나 정신과 치료비도 일부 지원해준다고 하니까 검색해봐!
대신 해당 지역 주민일것!
 
4-5. 여시...서울 삽니까...?
조건: 서울 거주 + 만 19세~39세
해당한다면 청년몽땅정보통에 들어가서 마음건강사업을 검색합니다
1년에 4번정도 신청을 받아서 선정되면 최대 7회기 상담을 무료로 받을 수 있어
이 경우엔 자격 경력은 확실한데 대신 상담사가 배정되는 방식이라 성별이라든지 성향을 사전에 따질수가 없다는게 약간 아쉬워
안맞을 경우에도 회기가 짧아서 변경하기 애매하기도 하고..
대신 MMPI-2 검사도 무료로 해준다는게 장점
 
혹은 서울심리지원센터도 있어
위에 정신건강복지센터랑 뭐가 다르냐 하면 나도 잘 모름
미안 여기는 안가봤어
☞ 이거 댓글에 설명 잘 해준 여시 있으니까 초반댓 보면 돼! 내가 추가하려다가 정리를 못하겠어서..
여긴 서울에 살지 않아도 내가 서울에서 학교다닌다 직장다닌다 전부 쌉가능
무료로 이용 가능합니다~~~
이런 센터들 장점은 사설센터가 아니기때문에 상담사분들 자격이 확실하다는거!
 
4-6. 댓글 내용 일부 추가
☞지역 청년센터 검색해보기
다른 지역은 청년센터 이름이 뭔지 잘 모르지만 서울사는 경우 근처에 오랑 검색해보면 나올거야
나는 이게 그냥 이런저런 정책들 소개해주는 상담인줄 알았는데 심리상담도 포함되나봐...?
나도 댓글보고 추가하는거라 자세한건 여시들이 검색해보기!
그리고 내가 서울살아서ㅠ 다른 지역은 자세하게 알려줄수가 없네
 
☞ 울산, 광주, 대전, 아산, 순천 +다른 지역도 검색해보기
청년마인드링크라는 곳이 있다고 합니다
검색했을땐 다섯개 도시만 나왔는데 경기도 다른거 찾다보니까 경기도도 있는거같더라고... 정확하진 않아서 일단 안씀
☞☞ 정신과랑 상담 병행하는 경우 지원되는거라고 합니다

 
☞ 300인 미만 중소기업 다니는 여시들
EAP라고 상담이랑 이거저거 지원해주는 정책이 있다고 합니다~~~
상담은 1년에 7회기까지 지원해준대요
 
 

5. [돌발!] '사설센터에 결제 직전' 발생!
이건 개인적인거라 쓸까말까 좀 고민했지만...
나는 사설센터 고를때도 몇가지 더 보기는 해
자격증도 있고 다 좋은데~~~
어린이 대상인 센터들이 좀 많거든
자격증이 있더라도 막 아동발달센터...? 이런곳은 안가
상담을 잘한다 못한다 자격이 어쨌다 그런걸 다 떠나서 그냥 상담실 분위기 자체가..ㅎ
나는 차분한 인테리어, 소품같은거 없는 깔끔한 상담실, 편안하거나 조용한 분위기 이런데서 상담받고 싶은데
아동상담이나 발달 어쩌고...하는 곳들은 화려한 색상의 각종 장난감들이 온 벽면에 들어차있고 뭐 그렇다는거지
그 장난감 속에서 울다가 문득 현타와서 종결한 적도 있음...

하나 더
나는 미술치료 음악치료 놀이치료가 진행되는 상담센터도 피하고 있어
이건 자격문제라기보다는 내가 대화위주로 진행되는 상담을 원해서 그런거긴 해
만약 기억 끄집어내서 말로 풀어내는것 자체가 부담스럽다 하면 오히려 매체치료쪽이 더 잘맞을수도 있음~~~
본인성향 생각해보고 고르면 될거같아
이쪽도 관련 학회 자격증이 따로 있다고 하는데 내가 잘 모르는 부분이라 본문에 추가하기는 애매하고 댓글 연어하면 관련업계 여시가 쓴 댓글 있어! 참고하면 좋을거야

그 외에도 쓸데없는 이력 긁어모은 프로필들은 신뢰가 덜 가니까 제낀다거나 하는 부분도 있긴한데
어디까지나 개취인 부분이라 맨 마지막으로 뺐어
 
 
 
마지막까지 다 통과했으면 이제 센터 가서 무료로든 결제했든 편한 마음으로 울고불고 다 쏟아낸다음 정리하고 오면 됩니다~~~
물론 전화해서 예약 먼저 하고가야돼 잊지 말기
생각보다 센터들 상담시간 잡기도 빡빡하고 무료는 더 빡빡하고 그래
 
여시들 모두 심리상담에 대한 마음의 장벽이 조금이라도 낮아졌음 좋겠고
이왕이면 잘 맞는 상담사 만나서 상담 효과도 두배 세배 얻어가길 바라
말이 많아서 글이 너무 길어진것같네
그럼 안녕~~~~
 
+ 더이상 본문 수정 안함
너무 전문적인 내용들은 내가 모르는 상태에서 정리하기 힘든것도 있고 양도 너무 많아서ㅜ
댓글에 정보 많으니까 나중에라도 보는 여시들 참고하면 될거같아
그리고 댓갈피성 댓은 달지 말아주라

[평냉처돌이]

고마워 여시야

[그래그램]

진짜많이 도움됐어!!! 고마워

[토트넘훗스퍼]

똑띠네

[블랙초코렛]

여시들, 이거 알려주려고 연어왔어!
상담사는 "충조평판" 금기래. 상담사는 충고, 조언, 평가, 판단을 하면 안돼.
원글 여시가 알려준대로 자격증 갖춘 상담사로 걸러내더라도, 그저 자격증만 땄을 뿐 실무가 엉망인 상담사가 태반이거든.
국가에서 연결해주는 상담사도 마찬가지야.
상담 해보고 조금이라도 충고, 조언, 평가, 판단하는게 조금이라도 느껴지면 더 볼 것도 없어. 바로 다른 상담사로 교체 요청해.

그리고 상담사는 상담 시에 피해야 할 복장도 있어
검정색 옷을 입으면 안돼
복장까지 보수적으로 보고싶지 않아서 팔에 칼자국+문신범벅+검정옷 입은 상담사를 대수롭지 않게 여겼는데 결국은 큰 사고 치더라

널린게 상담사인데 기본도 못지키는 상담사를 만날 필요 없으니 여시들도 참고해~

[단단하고 유연하게]

도움됐어 고마워