출처 : 여성시대 (행복한여시들)
안녕, 여시들!
일단 자게나 야마방 외에 글 써보는 게
처음이라 조금 떨리지만,,
그동안 내가 모은 꿀정보들이랑
내 몸에 직접 생체실험해 가며 얻은 정보들을
여시들과 나누고 싶어서 용기 내어 글을 써봐!
피부염으로 고통받는 여시들이
하루빨리 탈출할 수 있기를 기원하며🙏🏻
일단 내 케이스를 설명해 보자면,
동네 피부과 전문의 병원 세 군데,
대학병원 피부과까지 갔지만
아무도 명확하게 진단을 내리지 못하고
그냥 피부염 같네요라고만 하고
냅다 항히스타민 알약, 알레르기 알약, 스테로이드 연고, 항히스타민 주사를 처방하더라고.
어딜 가도 다 똑같았어
처음엔 나아지는가 싶었는데
약을 끊으면 다시 확 올라오고 난리가 났어
(나는 눈 주변, 입술 위, 턱, 귀 뒤, 목 전체에
빨갛게 올라왔고 엄청 간지러웠어)
나중엔 스테로이드 알약도 먹고
스테로이드 주사도 맞고 난리였어😢
난 스테로이드 주사 부작용도 와서
다음날 얼굴 엄청 붓고 홍조가 올라와서
얼굴이 하루종일 개뜨거웠어.
사실 난 이때까지만 해도
스테로이드의 무서움을 몰랐어..
무지했거든.
아 제일 중요한 정보 까먹었다.
난 이번에 7개월 정도 고생했어.
근데 이번이 처음은 아니고,
어릴 때 아토피 앓았었고
성인 돼서 가끔 1-2년에 한번씩
눈꺼풀이 가렵고 빨갛게 올라왔어.
그때마다 걍 스테연고 쓰고 바로 진정됐는데
만성화되니까 스테도 안 듣고
오히려 눈꺼풀이 얇아지고 피부가 이상해졌어.
사족이 좀 길었다.
여하튼 이제 본론으로 돌아올게.
아 본론으로 돌아가기 전에!!
급성인 여시들은
잠깐 스테 연고 쓰는 건 괜찮아도 생각해.
대신 괜찮아지면 바로 스킨케어 제품이랑
생활습관 고쳐서 유지해 주기
만성인 여시들은
스테로이드 과감하게 끊는 거 추천할게.
대신 너무나도 유명한 비판텐... 진짜 추천해👍🏻
이거 만든 사람 찾아내서 뽀뽀해주고 싶음💋
🛀샤워습관
- 샤워기 필터 사용
- 샤워 시간 짧게 (10분 이내)
- 뜨거운 물 샤워 금지(미지근한 물로 ㅇㅇ)
- 몸은 물샤워 하기 (땀나면 당연히 바디워시 사용, 나는 천연비누 사용함)
- 샤워볼 말고 손으로 바디워시 사용
🚿스킨케어
- 아침 물세안(지성의 경우 클렌징 해주기)
- 각질 제거 금지(물리적, 화학적 둘 다)
- 약산성 클렌징 제품 사용
- 화장 혹은 선크림 바른 경우: 클렌징 오일, 클렌징 워터 금지 -> 클렌징 밀크 사용
- 물제형 제품 절대 금지(토너, 앰플 금지)
- 화장 금지
- 피부 많이 안 좋을 때는 선크림도 금지
- 닥토 금지
- 포레오 같은 클렌징 기기 금지
- (걍 피부에 자극주는 행위는 다 금지)
🧴수분크림 제품 고르는 기준
- 세콜지: 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산
- 약산성
- B5
- 피부장벽크림이라고 이름 붙여진 애들 중에 세콜지 혹은 B5 성분 들어있는지 확인해 보기
💊영양제
- 오메가 3 EPA&DHA 합 기준 하루 최소 3,000mg 섭취 -> 처음부터 고용량 시도하지 말고 점진적으로 늘려가기
- 달맞이꽃 종자유
- 비타민 D(하루 4,000IU 이상 섭취)
- 유산균
🏃🏻♀️그 외 생활습관
- 제발 채식위주로 먹기!
- 가공식품 X
- 튀긴 음식 금지
- 밀가루 X (먹더라도 글루텐 프리 제품 먹기)
- 탄수화물 섭취 줄이기
- 당 섭취 줄이기
- 체중 조절
- 술, 담배, 카페인 금지
- 청소 자주 하고 환기시키기
- 땀나는 운동 주기적으로 하기(유산소 운동) -> 심할 땐 격한 운동 말고 걷기 운동이나 필테 정도 해주기
- 일찍 자고 일찍 일어나기
- 스트레스받지 않기🩷 (피부 자꾸 의식하지 마!!)
✨‼️제품 추천(내가 써보고 먹어본 것들 중 좋았던 것들)‼️✨
- 약산성 클렌징 폼: 아벤느 클리낭스 클렌징 젤
- 클렌징 밀크: 비오투름 클렌징밀크
- 샴푸바: 톤 28 검은콩 샴푸바
- 바디워시바: 톤28 제품
- 선크림: 제로이드 이지워시 마일드 선크림 (SPF 30)
- 수분크림: 바이오더마 아토덤 인텐시브 밤, 셀퓨전씨 MD 로션 + 크림, 라로슈포제 시카집중손상케어밤(파란색 라밸) -> 현재 루틴: 바이오더마 발라주고 라로슈포제 얇게 도포해 주는 중
- 비판텐🩵(면봉 말고 손으로 발라주기)
- 오메가 3: 스포츠리서치 트리플 스트렝스 웅앵 하루 3알
- 달맞이꽃 종자유: 스포츠리서치 달맞이꽃 종자유 1,300mg 하루 2알
- 유산균: 레이크 애비뉴 프로바이오틱 250억 베지 캡슐
📌써보진 않았지만 좋다고 들은 제품들📌
- 바이오더마 시카비오 포마드
- 아토베리어 MD 크림
- 제로이드 MD 크림
- 피지오겔 AI 선크림
- 아벤느 SOS 크림
혹시 수정할 부분 있으면 말해줘!!
내가 콧멍에는 글을 처음 써봐서 잘 몰라🥺
그리고 혹시 궁금한거 있으면 댓글 달아줘!
내가 아는 선에서 대답해줄게
모든 여시들이 행복한 밤을 보내길 바랄게🌙