[건강정보]꽤 괜찮은 응가를 볼 수 있는 변비탈출 레시피

[DANGMISAE]

출처 : 여성시대 DANGMISAE


꼭 이렇게까지해야하나..?싶을 수 있음 

차전자피
애플파이버
썬파이버(phgg 그냥 구아검이라고할게요)
이눌린

일단은 이렇게 필요해

사실 혈당때문에 차전자피 사면서 다른 식이섬유도 먹어볼까싶어 산건데 덩달아 좋은 똥을 구경하고있어
다음엔 아카시아 식이섬유도 사보려고..

다른거 다 없어도 차전자피는 꼭 필요해
요즘 이걸로 빵도 만들고 떡도 만들고 쏠쏠하다

물을 진짜 많이 마셔야함

까끌거리는 식감
은은한 사과껍질향
애매한 단맛
물에 잘 안녹음

헬시오리진사의 phgg
콜레스테롤에도 도움된다는 논문을 봤는데 아 뭐든 얻어걸리믄 좋지 머

이것도 은근한 단맛이 있고 안에 숟가락 들어있다

용해는 잘되는 편

맛있다
유산균과 같이 먹으면 더 효과적인건알지만
일단 식이섬유랑 먹어보는 중

컵을 2개씩이나 써야하는 번거로운 레시피🤦‍♀️
미안합니다 근데 다 이유가 있다는 것을 알아주십사

작은컵엔 차전자피
큰컵엔 나머지를 넣을거예요

(컵에 들은 건 4g정도)


차전자피 처음 시도하는 사람이라면 9g먹고 되려 변비걸될 수 있어 점진적으로 양을 늘려가는 게 좋아 아니면 나처럼 나눠서 먹던가 해줘...

물을 쫙쫙 흡수하는 성질이 있고요.
뒤에도 써있지만 .. 물 조금 마시면 목 맥혀디짐..
(우리네 부모님께 이 가루를 권할 시, 연하곤란 이슈가 있으시다면 실리엄은 그냥 환제로 드셔요)

충분한 수분을 보충하지않을시.. 변기에 앉아 하염없이 기도를 하게될테니 물은 자주자주 마셔줍니다

주말엔 아침5점심5 비율로
평일에는 아침7저녁3 비율로 두번 먹습니다

큰 컵에 구아검 톡톡털고

이눌린도 눈대중으로 큰 컵에 탈탈

애플파이버 크게 한 숟가락 퍼서 큰 컵에 탈탈

순서는 상관없고 되도록이면 세 가루류를 섞어주세요 물은 낭낭히

쉐킷쉐킷 저어만 두고 아직 마시지말아봐봐

젓가락보다는 모가지가 긴 티스푼으로 진짜 빠르게 차전자피를 섞어줘

그리고 다 섞이면 바로 마시기
오래 저을수록 차전자피는 쥬스에서 겔로, 겔에서 떡으로 진화해

떡된 걸 씹어먹으면 어우 식감이 어우

저렇게 바닥에 떡이지면 조금 그래

나중에 장에서 풀어질런지 어쩔지는 몰라도 목넘김도 별로고 씹어먹기도 별로고 처음에 멋모르고 뭉쳐서 먹었다가 에이 차전자피 변비에 효과 하나도 없네 속았네 칷퉤 할뻔했어

먹는법을 바꾸니 세상이 맑고 밝다 아주

나중에 물 부어도 잘 풀리지도 않어

그리고 바로 이어서 큰컵마시면 일단 아침 식전 변비쥬스로는 끝!

추가로 컵 벽에 붇은 가루들 싸악 물타서 또 마셔주면 든든하다



Q. 그냥 큰 컵에 4개 다 마시면 안되는지?
A. 그렇게도 마셔봄 근데 차전자피가 시간지나면 뭉친다고했자너... 쥬스가 아니라 걍 존나 큰 500ml 나타데코코 겔을 마시는 느낌이더라고 심지어 애플파이버가 까끌해서 되게 별로였어

Q. 혈당에 효과는 있는지?
A. 례 드라마틱하진않지만

Q. 똥 신호는 얼마만에 오는지?
A. 이거야말로 장바장
나는 생리전에 변비가 심해지는 케이스인데, 그 시기는 호르몬이 이기더라고
이 레시피로 1일 만루홈런하던게 1일 내야땅볼 2일 1점 홈런 이런 느낌임

Q. 꼭 물에 타먹어야하는지?
A. 아몬드브리즈언스위트에 타먹으면 정말 행복해요

Q. 매일 마셔야하는지?
A. 식이섬유가 의존성 있는 건 아니라 그르게.. 2주째 마시고는 있는데 양이 많진않아서 부작용같은건 느낀게없는디

Q. 꼭 4개 다 필요한지?
A. 차전자피 무조건에 토끼똥이나 딱똥인 변비는 phgg 그 케이스아니면 유산균은 다들 먹고있을테니 이눌린 사쉐
사과는 솔직히 그냥 맛있어서 먹습니다 슴슴하이 달달하이 이거로 디저트만들면 기막혀


물에 잘 안풀리는 차전자피+애플파이버 & 잘 녹는 구아검+이눌린 조합도 먹기에 나쁘진않지만 음 으음 음

배에 가스가 너무 차고 더부룩하다면 1차로 전체적인 식이섬유의 양을 줄여보고, 2번째는
실리엄 애플파이버 구아검 먹고 다음끼니에 유산균+이눌린을 먹는것을 추천


내가 본 효과는
일단 내 장이 얼마나 긴 지 알 수 있었고, 몸무게 0.7kg가 빠지는 경험을 했으며, 아무튼 대단했다

물은 한번에 마시기보다 꾸준히 마시기
밥도 충분히 먹고



시도해본 다른 변비약은 마그밀같은 마그네슘 뿐이고 푸룬농축액이나 자극성하제 츄라이해본적없어요 . .


혹시나 시도해볼 여시들에게도 부디 쩌는 효과가 나타나기를🥺

[케어베어스]

ㅇㅕ시 혹시 저녁에도 똑같이 차전자피 구아검 이눌린 사과식이섬유 먹는고야?

[DANGMISAE]

응 똑같이! 하루 식이섬유 권장량 넘지않게 맞춰서 타먹어유

[케어베어스]

DANGMISAE 그럼 저기에 나와있는 그람수 그대로 두번 먹는 거 맞디??!

[DANGMISAE]

케어베어스 일단은 양을 쥐똥만하게 타서 서서히 권장량까지 늘려봐! 하루치 넘지않게. 마시고잇읍니다.

[케어베어스]

DANGMISAE 웅 그래야겠다 .. 배가 넘 더부룩 햐 ㅜㅜ