[스크랩] [건강정보]무릎 건강에 좋은 운동

[허공을걷는고냥이]

운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

무릎에 좋은 운동
실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션
(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지
무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)
달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

출처
https://youtu.be/Upig8aPtpms

[레몬하이]

나 무릎 안좋은데 천계타는게 낫더라 ㅠㅠ실내자전거가 더 안좋은 느낌

[뺭뺭면뺭뺭미엔]

실내자전거 오히려 등받이 있는게 더 자세가 어정쩡하게 되서 불편해가지고 등받이 없는 걸로 타는데 무릎 안아프고 생각보다 괜찮은듯.. 무릎 안으로 안모이게 발바닥으로 눌러서 타면 괜찮더라고

[등짝 양의지]

그냥 천변 걷는것도 도움 되려나

[도됴새]

오 나도 무릎 안 좋은데 런닝머신보단 마이마운틴하고 실내자전거 타는데 괜찮았어 천계는 겁나기도 하고 ㅋㅋㅋ 못 타겠음

[용호초로 나온나 시뱅알]

계단타기랑 스쿼트 이제 하지 말아야겠다ㅜㅜ