[건강정보]테이핑으로 8090세까지 건강한 손목으로 여시하기 쌉가능! (Feat. 손목터널 증후군, 손목건초염, 드퀘르벵) +QNA

[찐빵떡]

출처 : 여성시대 찐빵떡

애견미용사인 나여시…
털 많이 엉킨 강아지들이 오거나
가위컷이 유독 많았던 날에는
자고 일어나면 팔목이 쑤시더라고 ^^;
먹고 살려면 계속 일해야 할텐데 이러다간 미용도 접고
팔목 아파서 여시 못할까봐
걱정되기 시작했어 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ

애견미용 뿐만 아니라 사람 미용사나 요리사,
네일아티스트등등 손목을 많이 쓸 수 밖에 없는 직종에 있는 여시들이나
컴퓨터를 오래 사용해야하는 여시들도 많을거고
일상생활 중에서도 손이랑 손목을 많이 사용하는 여시들 많을 것 같아서 글 쪄봄ꜝ

 <준비물>

준비물은 간단해
스포츠테이프, 가위, 고무줄 이렇게 세가진데
스아실 고무줄은 미리 잘라놓고 보관하는 용도라
그때그때 잘라 쓰거나 다른 방법으로 보관할거면
스포츠테이프랑 가위만 있어도 충분해!

나는 스포츠테이프는 쿠팡에서 샀어
5미터짜리 2개 6500원에 샀고
다른 브랜드 5미터 6p가 17000원 정도 하는 거 보니
가격대는 대충 비슷한 것 같아


방법을 쓰기에 앞서
손목 테이핑 방법은 여러가지가 있고
오늘 내가 소개할 방법은 그 여러가지 방법들 중 하나야!

내가 참고한 유튜브 영상 링크도 첨부해 둘게
글로 이해가 잘 되지 않는다면
이 영상도 한 번 보는 것도 좋을 것 같아
https://youtu.be/2mKbtWrupvM?si=QTNO9OOHw2NllpII

<사전 준비>

스포츠 테이프 뒷면을 보면
이렇게 모눈종이처럼 칸이 나누어져있는데
굵은 선 기준 3칸*1 / 5칸*2개를 준비하면 돼!

이렇게!
점선 1칸이 1cm니까 15cm*1/25*1이겠지?
이렇게 다 준비했다면…!

끝부분의 모서리를 사진처럼 둥글게 만들어줘
일상생활을 하면서 끝부분이 떨어지기도 하는데
이렇게 둥글게 해주면 잘 안 떨어진대

자 이제 준비단계는 끝이야!
잘 따라왔다면 이제 테이핑을 해야겠지?



<테이핑 하는 법>


처음에는 굵은 선 기준 5칸짜리 긴 테이프 2개를 먼저 붙혀볼거야

팔 접히는 부분 직전까지 붙혀줄건데

여기에서 주의할 점은
1. 너무 잡아당기지 않고
2. 팔뚝 가운데가 아닌 안쪽 사선방향으로

붙혀주는거야

나는 왼손잡이라서 왼쪽 팔에다가 했는데
오른손잡이나 오른 손목이 아픈 여시들은 오른손에다가
좌우대칭으로 하면 돼!

손바닥 가운데부터 안쪽 사선 방향으로 하나

손등부터 바깥쪽 사선으로 하나!
도라에몽주먹이랑 워치 자리만 안 탄 건 흐린눈 해주기 ㅎㅎ



여기까지 하면 굵은 선 기준 3칸짜리 짧은 거 하나만 남았지?
이건 손목을 감싸듯이 붙혀줄거야

이 사진처럼 붙혀주면 되는데

여기에서 주의할 부분은
1. 테이프의 중간부분을 손등쪽 손목에 당기지 않고 먼저 붙혀준 후
2. 붙히지 않은 양쪽 날개부분을 살짝만 힘을 줘 당겨서
붙혀주면 돼

3. 손목을 움직였을 때 움직이기 힘들면
너무 세게 당겨 붙히지 않았는지 생각해보기




한 번 붙혀놓으면 48시간까지는 그대로 두어도 괜찮다고 해
근데 물에 닿는 건 가급적 안 하는 게 좋다고 하는데
나는 손 정도는 그냥 씻고
출근할 때 or 출근해서 붙히고 퇴근하면 떼어냄



<QNA>

Q. 그럼 테이핑 하면 손 씻으면 안 돼?

A. 씻어도 됩니다!
그정도는 그냥 수건으로 톡톡 두드려 물기를 닦고
걍 그대로 냅두면 금방 말라





Q. 손에 물 많이 닿는데/손 많이 쓰는데 떨어지면 어떡하지?

A. 내가 사용했을 땐
강아지 네다섯마리 목욕하고 미용하면
퇴근할 즈음 가생이가 좀 떼어지는 정도야

그래도 떼어짐이 걱정되면 5칸짜리 긴 테이프를 걍 한 덩이로 붙히면 돼ꜝ
손가락 구멍 두세개 뚫고 입는 방식으로!
대신 그만큼 면적이 넓으니까 길게 해야겠지?
아래 영상 1번 참고하면 될 것 같아~

https://youtu.be/9EShJAotSes?si=sevnvxhqXJ1MS7qA

Q. 손목보호대랑 무슨 차이야?

A. 손목보호대는 말 그대로 손목 보호에 중점을 둔거고
스포츠테이프는 활동에 조금 더 중점을 둔거야

예를들어 운동선수라 계속 운동은 해야하는데
손목보호대를 차니 불편해서 퍼포먼스가 잘 안 나와요 하면
스포츠 테이프를 붙혀주면 돼

손목보호대를 찼는데 불편한 것도 없고
일상생활에 문제가 없다?
그럼 손목보호대 착용!

예시처럼 손목 보호를 위해 보호대를 찼지만
불가피하게 손목은 계속 써야하고, 불편함을 겪는다면
테이프를 사용해주면 돼




Q. 어떤 효과가 있는거야?

A. 1. 불필요한 손목 움직임 제한으로 손목 보호
2. 손목을 움직일때 사용되는 근육을 잡아주어 근육이 정상적으로 돌아올 수 있도록 함
3. 피부와 근육, 관절 사이사이에 공간이 생기게 해서
혈액순환이 됨
-> 염증 회복 보조해줌

+@<테이프 보관 꿀팁>

일단 나는 귀차니즘이 매우 심한 편이고
아침잠이 많아 매일 아침 이 모든 일련의 과정을 하긴 어려울 것 같아서 고안해낸 방법!

미리 테이프를 모서리까지 둥글게 잘라낸 후에
긴 거 2장, 짧은 거 1장 한 세트로
돌돌 말아서 고무줄로 튕겨놨어

혹시나 나처럼 귀차니즘이 심한 여시들을 위한 소소한 팁도 올리고 갑니다,,,

[찐빵떡]

나도 오래 붙히고 있으면 자국이 남기는 한데 따뜻한 물에 뿔려서 떼니까 좀 잘 떨어지더라ꜝ 생활중에 잘 떨어지지 않게 하기 위해서는 어느정도 접착력이 있어야 해서 그런가 봐~

[부디스트]

오!! 고마워!! 샤워하고 나서 떼봐야겠당ㅎㅎ

[Wings_MUSE]

스포츠용 테이프 집에 많은데 한 번도 안 해봤네ㅠ 손목 지금도 아픈데 꼭 해볼게 고마워!!!

[찬란한 순간들]

여시 덕분에 손목이 덜 아파 증말 고마워 🥹

[집밥요리천재마쟈아냐]

손목보호대로 부족한 느낌이었는데 고마워!!!