[건강정보]수면 시간 줄여야 할 때, 개운하게 일어나고 싶을 때 팁

[감자야배추야]

출처 : https://theqoo.net/square/3569872963

렘 수면 사이클 활용하기 !

인간은 잘 때 깊은 잠과 얕은 잠 상태를 오가는데

깊게 잠든 상태일 때 깨면

얕은 잠 상태일 때보다 개운하지 못하다는 연구 결과가 있어

그 주기는 사람마다 차이가 있을 수 있지만

대략 1.5시간 단위라서

1.5시간

3시간

4.5시간

6시간

7.5시간

9시간

단위로 자고 일어나면 비교적 개운하게 일어날 수 있다는 거야!

나같은 경우엔

가끔 마감이 겹쳐서 쪽잠을 자야할 때 활용하고 있어🥹

https://www.sleepytime.day/ko

이런 사이트를 활용하면 편한데

평소 자는 시간, 일어나는 시간을 넣어서

언제 깨야할 지, 잠들어야 할 지 알아보는 것도 좋고

저 밑에 지금 잠자기를 누르면

당장 잠들면 언제 일어나는게 좋은지 이렇게 알려줘서 편해

당장이라고는 했지만 진짜 잠든 시간은 15분 뒤로 계산되더라고

왜 그런가 알아봤더니 사람이 자려고 마음먹은 뒤로

실제 잠들기까지 걸리는 평균 시간이 15분이래

덬들은 좋은 잠 자길~!

[딸긔사랑해요]

그니까 10시9분 11시39분 13시09분 이런식으로 이때 알람을 맞춰놓고 계속 일어나라는거야 ??

[한국사를 배웠는데 일빠일 수가 있나]

이거 수면상담받을때 물어봤었는데 상관없다더라

[cococol]

이거 유퀴즈에서 조세호가 전문가한테 질문하니깐 아니라더라ㅠ

[Lololok]

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[38994]

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