출처 : https://theqoo.net/square/3865584357
코티졸 스파이크 시간
인간은 하루 3번 각성해야 할 시간에 코티졸이 자연스럽게 분비가 되는데
이 시간에 커피를 마시면 커피 내성이 생겨서 비효율적이고 혈당도 급격하게 증가하게 됩니다.
1.쉽게 정리하면 (출근 후, 점심 식사 후 / 이렇게 2번만 )
2.졸리고 피곤한 이유는 몸이 무리하면 아데노신이 나와서 뇌에 피곤함을 전달하는데
커피가 이것을 방해하기 때문에 각성효과가 있는 것입니다. ( 구조가 비슷 )
3. 청소년들은 커피나 에너지 음료 대신에
약 30분 미만 낮잠을 자는 것이 분비된 아데노신을 빠르게 제거.....
점심 빨리 먹고 20-30분 자는 것이 오후 수업에 더 좋습니다.
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