[건강정보]커피를 피해야 할 시간들

출처 : https://theqoo.net/square/3865584357

코티졸 스파이크 시간 

인간은 하루 3번 각성해야 할 시간에 코티졸이 자연스럽게 분비가 되는데

이 시간에 커피를 마시면 커피 내성이 생겨서 비효율적이고 혈당도 급격하게 증가하게 됩니다. 

1.쉽게 정리하면 (출근 후, 점심 식사 후 / 이렇게 2번만 ) 

2.졸리고 피곤한 이유는 몸이 무리하면 아데노신이 나와서 뇌에 피곤함을 전달하는데

커피가 이것을 방해하기 때문에 각성효과가 있는 것입니다. ( 구조가 비슷 ) 

3. 청소년들은 커피나 에너지 음료 대신에

약 30분 미만 낮잠을 자는 것이 분비된 아데노신을 빠르게 제거..... 

점심 빨리 먹고 20-30분 자는 것이 오후 수업에 더 좋습니다.

그럼 더 일찍 마시지뭐…

딱 저때 땡기는데.ㅜ

딱 맛도리 시간이네 어쩐지

귀신같이 나 커피 마시는 시간이네

뭔소리지 코르티솔은 기상 직후 제일 증가하고 그뒤로는 떨어지는데.. 분비를 시간 정해놓고 하는 게 아님 ㅠ ㅠ
(주어 글쓴여시 xxx)