[건강정보]내장 지방을 먼저 빼는 실천 플랜 3가지.

출처 : https://x.com/Drjames1177/status/2011276697954631907?s=20

1. 유산소 운동: 일주일에 5일, 빠른 걷기·자전거 등 중강도 유산소를 40–50분 이상 지속.

2. 식습관: 평소 식사 유지하되, 당 음료·야식·간식(특히 단 것)을 최대한 제거.

3. 숙면: 매일 비슷한 시간에 자고 일어나며 7시간 내외 숙면 확보(야근·밤샘 최소화).

참 쉽죠?