[건강정보]💫방광염 뫼비우스의 띠, 방광염 도르마무 탈출기 ⏰

[꽃보다더뉴에라에라]

출처 : 여성시대 꽃보다더뉴에라에라

대형겟판 첫 등장 떨린다
내 콧멍 데뷔탕트 잘 부탁해 여시아갓쉬덜,,

나로 말할 것 같으면 올해로 3년차 판매직 여시라죠
나름 일은 사실 굉장히 적성에 잘 맞다고 생각하지만 
진짜 때려치울까 진지하게 고민하게 만들었던 게 있었거든? 
엉 맞아 방광염…^^

그래서 오늘은 내가 1년간 방광염에 시달리다가 
지금은 6개월째 재발 없이 지내고 있는 방법?이라고 해야하나
아무튼 풀어볼게!

방광염에 대한 회고록,,

매장이 인력이 부족하다 보니까
화장실을 제때제때 못가고 늘 참았었거든? 
난 몰랐어..이게 방광염의 원인이 될줄; 그만큼 방광염에 무지했었음.

• 화장실 제때 못감: 소변이 방광에 오래 머물러 대장균 번식
• 카페인 과다: 하루 커피 두 잔은 기본, 이뇨작용에 방광 자극
• 오래 서 있음: 골반울혈 → 요도압력 ↑ → 세균 유입 쉬워짐

뉴스기사 보니까 판매직이 일반 여성보다 
방광염 치료받는 비율이 3.2배 많대

(이짤 보니까 간호사 여시들도 그런가봐ㅠㅠ샤갈,..힘내자)

아무튼 그때부터 지옥을 경험하게 됨. 
방광염 말만 들었지 그렇게 아플줄 몰랐어…

처음엔 아랫배 묵직하게 아프고 그래서
생리하려고 하나 아님 배란통떄문인가 했는데 방광염이었다죠^^!!!!!!
ㅎㅏ 진짜 혈뇨 나왔을 때는 나 이제 죽는구나 싶었어,,;내 오줌이..빨갛다니..하면서,.,.
옆구리도 조지게 아프고 진짜..
항생제 개오래 먹고 괜찮아졌다가 또 걸리고 싩할,,
항걸항걸…항걸항걸,,,삶의질 뚝떨어졋다죠. 

아무튼 그래서 이렇게 살 수는 없잖아?
갑자기 진로를 트는 것도..나에겐 어려운 일이거든^^....
사실 조금 귀찮아서;  채찍피티한테
너가 딱 정리해서 가독성 좋으면서 재미있고 일목요연하게 작성해줘
하니까 갑자기 구구절절 소설써서 그냥 직접 쓰려고 나 노트북까지 켰어.. 
방전되어 있어서 충전기까지 찾아서 쓰는 중이라죠,,

그럼 시?작?해?볼?게?

일단!!!

1. 왜 유독 여자들이 방광염에 취약할까?

지독하게 짜증나지만 여성들이 신체 구조상 
남자들보다 방광염에 잘 걸릴 수밖에 없어.

여자들은 요도가 짧고(약 3~4cm) 항문이랑 가깝다보니 
세균 침투에 취약할 수밖에 없는거지. 

특히 나처럼 화장실 제때 못 가고 스타킹 신고, 
통풍 잘 안되는 옷 입고 일하는 직업은 
그냥 세균들한테 요도로 향하는 지름길 오픈 이세요;


그리고 방광염 걸리면 당연히 병원을 가야함. 
가게 된다면 이왕이면 산부인과보다 비뇨기과 추천할게
내 경험상 비뇨기과가 더 자세히 봐주고 효과도 빨랐음!

아무튼 그럼 병원 가서 항생제 처방받겠지? 
그럼 보통 3~7일 안에 통증은 사라지거든? 

근데 문제는 뭐 다들 알겠지만 항생제가 
방광 속의 나쁜 세균(대장균 등)만 죽이는 게 아니라는 거야. 
우리 요도 입구와 질 입구를 지켜주는 
일종의 수문장인 유익균까지 죽일 수 있다는 거지.

근데 결국 그 수문장이 디져버리면 ,... 성벽은 어떻게 되겠음 ㅠ
외부 세균이 아주 손쉽게 성을 타고 넘어오겠지? 
그래서 만성이 됐을수록 아마 약 끊자마자 
다시 도지는 경험 해봤을것임. 
그래서 더 항생제 굴레 못벗어나게 되는거지.

2. 장벽(GAG층) 

나 진짜 도라이같은 집념 발휘해서 
의학 어쩌구.. 같은 것도 읽어봤는데
거기서 알게된 게 'GAG층(Glycosaminoglycan layer)'이야.
나…완전…똑똑해보이지.
(사실 걍 채찍피티한테 요약해달ㄹㅏ함)

이게 뭐냐면, 우리 방광 내벽이랑 
요도 점막에는 아주 얇은 점액질 층이 있거든? 
이게 천연 보호막 같은거라고 보면 돼.

세균들이 요도에 달라붙으려고 할 때
이 장벽이 튼튼하면 미끄러져서 소변으로 씻겨 내려가.

근데 왜 만성이 되는 걸까?
1. 만성 염증: 반복되는 염증으로 이 장벽이 헐어버림.
2. 잘못된 세정: 알칼리성 비누나 강한 세정제로 닦으면 이 점막 장벽이 다 녹아내림.
3. 호르몬 & 스트레스: 점막 재생 속도가 느려짐.

즉, 방광염 재발을 막으려면 '균을 죽이는 것'보다 
'무너진 장벽을 복구해서 세균이 못 붙게 하는 것'이 
100배는 더 중요하다는 것이라는 사실이라는 사실.
이걸 못 하면 평생 항생제만 먹다가 위장 나빠지고..항걸항걸,,


그래서 결국 생활습관부터 잘 들여야 함.

난 어떻게 했냐면

3. 방광염 탈출 생활습관

(1) 수분 타이밍

나는 아침/식전/식후/저녁 이렇게 나눠서
어느 정도 물 마시는 양을 조절했었어
최소 1.5리터는 마셔줬었음!

아 근데 물 많이 마시면 좋은건 맞지만 
하루 2리터 이상은 웬만하면 안넘기려고 했어
오히려 과잉 수분 공급은 밤새 방광 못쉬고 
배뇨감만 들게 만들더라고요ㅠㅡㅜㅜ

(2) 의식적으로 소변 보기

예전에는 일단 참고 한가해지면 
그때 다녀오자 이런 생각이었는데 
이러면 평생 못가더라고^^! 

그래서 그냥 의식적으로 소변 볼 시간 텀을 정해놨어! 
3시간에 한 번씩은 무조건 다녀옴.

• 2~3시간마다 소변 보기(시간은 본인한테 맞게 조절)
• 마려우면 30분 이내 무조건 해결(그 이상 넘기면 방광벽에 세균이 달라붙기 시작함)
• 시간은 자율이지만 핵심은 미루지 않기!!!!

솔직히 가끔 눈치 보일 때도 있는데 
변비똥 내보내는 것도 아니고 5분이면 충분하니까 
난 시간 맞춰서 꼭 다녀오는 편이야. 
그리고 나 방광염으로 고생하는 거 알아서 점장님이 진짜 많이 배려해주심ㅠ

근데 그렇다고 막 살짝 ‘어? 마려운거 같은데?’ 할 때마ㅣ다
갈 필요는 없어! 오히려 그러면 과민성으로 이어질 수도 있다더라고..!

(3) 카페인 끊기

나는 원래 커피는 그다지 좋아하는 편이 아닌데
차(TEA)를 좋아한단 말야
그래서 하루에 몇잔씩 마시고 그랬는데
그게 주로 녹차, 홍차 이런거였어서…걔네는 지금 다 끊음.

마시게 되면 루이보스나 페퍼민트, 캐모마일 위주로 마시는 중.
그리고 초콜릿도 개좋아하지만 끊었ㅇㅓ…콜라도……………
카페인 많이 섭취해봐야 좋은 건 없으니 최대한 줄여보는거 추천할게!


(4) 영양제

방광염 걸리면 영양제도 많이 먹잖아. 
근데 난 그냥 상술아닌가 마케팅아닌가 싶은거야. 
도대체..크랜베리가..방광이랑…뭔..? 그래서 찾아봄.
(그정도로 아무것도 몰랐었음..)

크랜베리
크랜베리가 방광염 영양제로 좋다고 하는 이유가 
크랜베리 안에 있는 ‘PAC(Proanthocyanidins)’라는 성분 때문이더라고 
아까 위에서 말했던 그 방광 점막에 
세균이 달라붙는 걸 방해하는 그런 성분이라고 보면 돼.

그래서 크랜베리 영양제를 고를 때는 
크랜베리 함유량만 보기 보단 PAC가 쓰여져 있는걸 고르는 게 좋대!

D-마노스
이것도 세균이 요로 점막에 붙는 걸 막아주는 
그런 역할을 한다고 하는데 사실 최근 연구결과에서는 
효과가 뚜렷하지 않다고 나오기도 한대. 

근데 나는 이거 먹고 도움 됐다고 생각하거든..! 
사바사일 수 있으니 그냥 보조제 정도로 생각하고 
선택지에 두는 게 맞을 것 같아. 
아 그리고 당류라서 당뇨병이 환자들은 주의해야한대

나는 크랜베리랑 d-마노스 둘 다 나우푸드꺼 먹었었어.
이제는 안먹어도 될 것 같아서 더 사지는 않았는데
또 사게 된다면 그때도 이거 살 것 같아!

나우푸드 크랜베리가 여러 종류인데 
크랜베리 with PACs 이렇게 쓰여진 게 효과 제일 좋았어! 
신기한거지만? 크랜베리 함유랑은 
다른 것들보다 적은데도 개인적으로 이게 제일 좋은듯?

d-마노스도 사바사 크다고는 하는데 쫌 신기한 게 
뭔가 그 쎄한 느낌..?그런 게 올 때 먹어주면 
바로 그런 쎄한 느낌이 사라짐.

(5) 그 외

그리고 생식기 관리도 당연히 해줘야함.
쉬 제대로 하고 카페인 끊고 영양제 암만 챙겨봐야 
평소에 관리 제대로 안하면 어김없이 
방광염 새끼 득달같이 달려오잖아…샥알.

- 면속옷으로 바꾸기

원래 속옷 자주 바꿔줘야 한다 어쩐다 하는데…
난 사실 그냥 빵꾸날 때까지 입었거든? 깨끗하게 세탁하니까 뭐…
근데 5년 이상된 빤쓰들도 있었는데 내가 그 사이에 살도 많이 쪄서 
사이즈 작아짐+재질도 나일론? 레이온?그런거=통풍안됨
결국,,

아무튼 방광염도 그렇고 질염도 생기고 그래서 그냥 면속옷으로 싹 바꿔줌.

팬티 이걸로 샀는데 딱히 뭘 알아보고 산건 아니고 
쿠팡에서 면팬티 쳐서 위에 뜨는거 샀어! 
대충 산건데 퀄리티도 괜찮고 배도 높이 올라와서 편해. 
뱃살 잘 잡아주는데 막 쫑기지는 않아서 좋음. 
통풍도 잘되고 사이즈도 낙낙해서 그냥 앞으로도 이걸로 살 것 같아. 
최근에 6개월 되가지고 한번 바꿔줬음. 

- 스타킹
난 스타킹을 신어야 하는데 
스타킹 신으면 또 통풍이 안되잖아. 
그래서 허벅지까지 올라오는 
그런 스타킹도 신었는데 졸라 흘러내림 ㅠ 
그러다가 Y존 프리 스타킹이란걸 알게됨.

내가 찢은거 아니고 저렇게 가랑이가 뚫려있음!
숭하지만 쾌적하고 어차피 누가 보는 것도 아니고 
통풍잘되고 만족하며 신는중이야. 
나 따라산 친구들도 많음. 
스타킹 꼭 신어야 하는 여시들 있으면 이거 꼭 신어봐. 
막혀있는거 못신게됨

-장기근육 기르기
그리고 이건 뻔한 말일수도 있는데
결국….면역 떨어지면 균 감염에도 취약해지는거라
운동도 하셔야 합니다ㅠ
나는 그냥 헬스장 다녔는데 운동해서 근육 생기면
장기도 근육이니까 더 튼튼해질 수 있대
나도 막 엄청 열심히 하는건 아니고 주 2~3회가서
40분에서 1시간 정도만 하다 오는데도 많이 도움된 것 같아
방광염 뿐만 아니라 그냥 삶의 여러 면에서!
운동은 그냥 무조건 해야해…ㅎㅎ

-대장균 방어
방광염 원인 중 상당히 큰 부분이라는 대장균..다들 아시죠?
집 이사하고부터 비데쓰기 시작했었는데
뭔가 비데쓸때마다 상태가 뭔가 띠용스러운거임
그래서 찾아보니까 방광염에 안좋대 샤갈
찾아보니까 나같은 여시들 꽤 있던데 그냥 비데 안쓰는거 추천해,,

비데 안쓰니까 좀 찝찝하기도 하고
그래서 그냥 바디워시로 쨈쥐랑 응꼬 닦고 그랬는데….
이것도… 안된대 ㅠㅜ샤갈 안되는거 개많음

난 여태까지 써서 괜찮은데? 하는 여시들도 있겠지만
원래 우리 질이 ‘약산성(4.0~5.5ph)’을 유지해야 하는데
대부분의 비누는 염기성이기 때문에 ph를 올라가게 만들수도 있어
그럼 질염 걸릴 위험도 너무너무나 높아지기 때문에
최대한 비누나 바디워시는 쨈쥐에 안쓰는거 추천해!!!

그래서 난 청결제 쓰는데 이것도 영양제처럼 
꼭 필요하다!!! 이건 아니고 사바사니까 선택해서 쓰면 될듯해.
나같은 경우에는 쓰고 나서 냄새나 분비물이 확연히 좋아져서 쓰고 있고,
청결제로 쨈쥐랑 응꼬 둘 다 닦을 때 쓰고 있음

지금은 엄마가 사다둔걸로 쓰고 있긴한데,
엄마도 나랑 방광염 동지거든..^^..엄마가 선배긴함.
그래서 엄마가 장벽형 청결제 사온걸로 쓰고 있어

근데 청결제 쓸 여시들은 주의해야 할게 
쨈쥐나 응꼬나 안쪽까지 그렇게 빢빢빢빢빢
무슨 설거지 접시 닦듯이 닦으면 안됨 ㅠ 
그럼 진짜..돌이킬 수 없어져.

쨈쥐는 겉에 외음부만 슬슬 문질러주듯이 닦아주면 되는데, 
나는 소음순이 좀 늘어난 편인데
이 부분에 그 하얀찌꺼끼 같은 게 많이 끼기 때문에
이쪽은 신경써서 닦아주는 게 좋아

닦을 땐 저렇게 소음순 쪽을 중지랑 약지 손가락 사이로
힘빼고 스윽스윽 왔다갔다 하듯이 닦아줌
이 정도면 진짜 충ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ분해!!!!!!!!!!!!

응꼬는 예전에 여시였나 어디서 본건데 
손가락으로 응꼬 주변을(주름쪽) 동그랗게 슬슬 문질러주듯이
닦으라고 하길래 한 10년전부터 그렇게 닦고 있음. 
주름을 다 펴버리겠다는 식으로 하면 안되고 그냥 진짜 슬슬~닦아줘

그냥 항문과 소중이 근처 대장균같은 상주균만
씻어낸다 생각하고 세정해주면 됨.

원래 난 다른거 썼었는데 그거 다 떨어지고 
엄마가 사다둔게 온채미라서 쓰고 있는건데 이거 좋아!
별로였음 그냥 원래 쓰던거 샀을텐데
건조해지지도 않고 가끔 청결제 잘못쓰면
왜그런지는 모르겠지만 냄새나는거 있었거든.
(개인적으로 써머스이브 그거 쓰고 냄새 개쩔엇음 ㅠ 다들 좋다던디 사바사인가봄)

근데 이건 장벽형 청결제라 그런지 자극 1도 없고
가끔 질염때문인지 비린내 같은거 올라올 때 있었는데
이거 쓰고부턴 냄새난적 한번도 없었어.
냄새 걱정되면 이너퍼퓸 이런거 쓰지말고
차라리 온채미 써봐 아니면 다른 소취효과 있는 청결제나..
이너퍼퓸은 진심 최악의 제품임 그거 그냥 향수야ㅠ
난 지금 이거 쓰면서 소중이 상태 역대급 쾌적하고 하루종일 밖에 있다가
집에 와도 팬티상태 뽀오송함.



아무튼 중요한건 청결제가 아니라
물로만 닦는 것도 괜찮지만 비누나 바디워시는 ㄴㄴ
그리고 진짜 중요한건 막 진짜 데치고 삶고 
안까지 쑥쑥 닦고 이럴 필요 절대 없다는거임. 

질 안쪽에 넣어서 쓰는 질세정제 그런거 쓰지마 진짜ㅜ
우리 점막은 생각보다 강하지만 생각보다 약하대..
필요하면 외음부쪽+항문쪽만(대장균!!!) 관리해주면 되고
내부는 우리 쨈쥐의 자생력을 믿어보아.
GAG장벽 튼튼하게 알아서 잘 지키도록

글이 너무 정신이 없는데 그래서 정리하자면!!!

• 물은 하루 1.5 ~2L,
• 배뇨는 3시간마다, 배뇨감 오면 바로 가기
• 소중이 통풍 잘시켜주기(면팬티, y존프리스타킹)
• 주 2~3회라도 근육 길러주는 운동하기
• 소중이랑 응꼬 잘 닦아주기(대장균 침입방지) 미온수 또는 청결제로 살살 닦기(겉에만), 비누/바디워시 그 외 이상한 세정용품 절대 XXXXX
• 영양제는 크랜베리+PAC, D-마노스

그리고 방광염 자주 겪은 여시들은 알텐데
어 뭔가 쎄하다 싶은 그런 쎄믈리에의 촉이 올 때가 있을 거임.

1. 그럴 땐 바로 물 많이 마셔주고 쉬를 바로바로 싸준다
2. 가능하다면 바로 소중이 깨끗하게 닦아준다

딱 이렇게만 해줘도
갑자기 두더지 새끼마냥 나오는 방광염새끼 막을 수 있을거야

쓰다 보니까 해가 져가네....
마지막으로 방광염 삼행시하고 끝낼게

방 방가워요
광 광광우럭다
염 염염굿

[짱문혈]

감사해요ㅠㅠ

[서늘비]

아 진짜 방광염 최악임 ㅠ

[미오]

유익하다 고마워

[람파람파]

도움받고가ㅠㅠ 진심고마워

[알포도젤리앙]

정독하고갑니다.. 넘 힘들어서 응급실 갔다왔어 ㅜ