[스크랩] [흥미돋]런닝머신과 줄넘기 관련 (네이트판에서 퍼옴..)

[건어물녀]

런닝머신 - 위험성은 그대로인데 운동효과는 떨어진다.

런닝머신의 가장 큰 문제점은 실제 달리기에 비해 효과가 아주, 많이 떨어진다는 데 입니다.

런닝머신과 실제 달리기의 차이점은 먼저 런닝은 '공기저항이 없다' 입니다.
같은 시간을 뛰어도 실제 운동효과가 반도 안되는 이유입니다.

두번째 '달리기와 런닝머신은 서로 다른운동' 입니다.
왜달라? 똑같은데? 그게 가장 위험한 착각입니다.
달리기는 가만히 있는 땅바닥을 밀어내는 운동이고 런닝머신은 움직이는 바닥위에서 제자리를 버티는 운동입니다. 쓰이는 근육도 다르고 에너지 소비도 다릅니다.

원래 달리기는 그래서 뒷태운동이지만 런닝머신은 아무리해도 '뒷태단련' 없구요, 런닝머신위에서 뛰면? 장딴지만 굵어집니다 (여기 밑줄 좌악)

원래 달리기는 엉덩이와 허벅지-무릎을 동시에 움직이는 동작인데 런닝머신처럼 바닥이 뒤로 밀리면 점차 엉덩이와 -허벅지는 조금 움직이고 무릎을 빠르게 움직이게 됩니다.

-런닝 속도를 올리면 종종걸음을 걷게 됨-

이는 결과적으로 하체 전체를 써야하는데 장딴지 쪽만 집중적으로 쓰게 만들어 여성들의 라인에 몹시 안좋습니다. 사용되는 근육이 적기 때문에 운동효과? 달리기에 비해 떨어지고 평소에 걷는 습관도 나빠집니다.

줄넘기 - 할머니 몸을 만드는 지름길

여성의 유방은 뼈나 근육이 붙잡고 있지 않기 때문에 스포츠브라로 꽉 잡아줘야합니다.

그렇지 않으면 쿠퍼인대 손상으로 인해 '할미젖' 현상을 겪게 된다고 말했습니다.

줄넘기는 말 그대로 할미젖 유발자입니다!
인위적으로 상하 충격을 유발해서 여성의 가슴과 어깨쪽 관절을 흔들고 C컵 이상인 여성들은 줄넘기를 하고나서 견비통이나 회전근개 통증을 호소하기도 합니다!

지난 글에서 여성분들 운동하려면 무조건 스포츠브라 차라고 말씀드린거 명심하셔야 합니다.

살뺀다고 이걸 하루에 3천개, 5천개씩 한다? 무릎 관절을 포기하는 행위입니다. 특히 BMI30넘어가는 고도비만인 분들은 절대로 줄넘기를 하면 안됩니다.

무릎 관절을 스스로 너덜너덜하게 만드는 행위입니다,.
그리고 마찬가지로 줄넘기는 사실 런닝머신보다 더한 '코끼리 장딴지' 운동입니다. 원래 사람의 점프는 골반으로 뛸 때는 허벅지 앞쪽의 힘을 씁니다.

그런데 줄넘기는 대개 다리를 까치발로 들고 뛰는데 이때는 장딴지인 비복근만 주로 사용합니다. 줄넘기 많이 하신 분들 장딴지가 튼실해집니다.

그리고 특히 무엇보다 제가 나서서 여성분들께 줄넘기를 아예 금지하는 이유는 '냉' 때문입니다.
줄넘기로 3천개씩 한다 매일 천개씩 한다 하는 여성분들은 다들 민망해서 말을 못하지만 많은 분들이 '질분미물(냉)' 문제로 고민합니다.
운동전에 라이너를 써도 소용없을 정도로 고생하면서도 부끄럽다는 이유로 혹은 고생끝에 낙이 오겠거니.... 하고 참고 계속 고지식하게 줄넘기를 합니다.

결론은
어떤 운동을 하든지 격렬한 방향전환이나 점프가 포함된 동작은 여성들에게 좋지 않습니다.
즉 런닝머신이나 줄넘기처럼 관절이나 체형에 좋지 않는 영향을 주면서 다이어트 효과도 별로 없는 운동을 '편하다'는 이유로 하는 건 말도 안되는 짓입니다.

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맞는 말인가요??

삭제된 댓글입니다.

[난그냥너가좋다구]

여시야 연어하다왔는데 그럼 꾸준히하고 육개월지나고는 줄넘기 안하고있어??

[난그냥너가좋다구]

커밋커밋커밋순 와 꾸준히 하는구나ㅠㅠ 대다내!!!! 지금 일주일됬는데 종아리 넘 딴딴해....

[영어요정^0^]

줄넘기해서 무릎다나간 1인 여기있음다.....ㅜㅜ 나 그래서 의사가 살면서 되도록 뛰지말랬음...그래서 수영밖에 못해서 수영만함ㅜㅜ

[플레인요거트스무디먹고싶다]

나 이것저것해봤는데 수영했을때 몸이 제일 예뻤던거같아 그때 제일 탄탄하단소리많이들었고..