[스크랩] [흥미돋]하루 만보걷기가 잘못된 건강상식?...만보걷기 효과 낮아

[고고양양다]

출처 : http://famtimes.co.kr/news/view/46486

‘만보 걷기’는 세계적으로 널리 알려진 건강 상식이다. 하지만 만보걷기가 신체에 미치는 운동효과는 미비하며 오히려 굵고 짧은 중강도 운동이 효과적이라는 주장이 나왔다. 만보걷기 운동 효과의 진실은 무엇일까?

1만보 건강론의 시초는 일본 규슈보건대 요시히로 히타노 교수다. 요시히로 교수는 지난 1960년대 초 급증하는 성인 비만의 해결책으로 하루 1만보걷기를 제시했다. 이를 통해 평소보다 20~30% 열량을 소모할 수 있다는 것. 이후 걸음 수를 측정하는 만보계 제품이 불티나게 팔렸다. 이 때문에 하루 만보걷기는 만보계 마케팅의 산물이라는 지적도 제기됐다


최근 영국 BBC는 특집 기사와 자체 제작 다큐멘터리를 통해 하루 1만보걷기의 운동효과를 실험했다. 마이클 모슬리 BBC 의학전문기자와 롭 코플랜드 영국 셰필드할람대학 교수팀의 공동연구에 의하면 하루 10분씩 3회 운동이 만보 걷기보다 효과적이라는 연구가 나왔다.



이들은 성인 100명 모집단을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 1만보를 걷게 하고 나머지는 하루 10분씩 숨이 찰 정도의 운동을 실시했다. 한 달 뒤 1만보 그룹 참가자의 약 30%는 목표한 운동효과를 거두지 못했다. 또, 목표 달성에 성공한 나머지 70% 피험자도 다른 그룹보다 30% 적은 운동량을 보였다.






?? 거짓말..나 오늘부터 시작했단말이야

글구 예전에 이걸로 살 쪽쪽 빠졌는데 ㅜㅜ

[녹차라떼주세요]

하루 두끼먹고 맨날 만보넘게ㅜ걸어서4-5키로 빠졌어!

[파슷하아~]

아무것도 안하는거보단 조금이라도 걸으면 살빠지쥬 ㅋㅋㅋ그냥 근력운동이ㅡ더 잘빠진다는거지

[둔탁한감자]

빠짐! 여행다닌다고 하루에 만보걸을때 진짜 몰라보게 라인 달라지고 빠졌었음

[커피포리]

둘 다 어쨌든 하면 좋음 ㅠ
뭐든 해야 일단

[세타feel]

체력 거지에 생활운동량없으면 달라지지