[스크랩] [여시뉴스데스크]유산소 운동 종류, 칼로리 소비량 최고인 스텝퍼는 무엇?

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출처: http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=009&aid=0003502588

유산소 운동 중 칼로리 소비량이 가장 많은 기구 중 하나는 스텝퍼다. 스텝퍼는 체중과 다리의 힘을 이용, 계단 밟기 운동을 통해 하체를 강화하는 기구다. 허리나 다리 부위의 운동 효과가 큰 것이 장점이나 무릎 질환을 갖고 있는 사람이라면 조심해야 한다.

러닝머신은 가장 대표적인 유산소 운동기구다. 40~50분 이상 꾸준히 운동하면 충분한 효과를 거둘 수 있다. 아스팔트에서 달리면 무릎에 무리가 올 수 있지만 러닝머신 기계에는 충격흡수 장치가 있어 관절을 보호할 수 있다.

사이클은 자전거 형태의 운동기구로 페달의 강도를 조절하여 하체 근육을 단련시키는 기구다. 유산소 운동 중 칼로리 소비량이 적은 편이지만 무릎 관절에 대한 부담이 적어 무릎 관련 질환이 있는 사람들도 운동을 할 수 있다는 장점이 있다.

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[하늘노랑보라]

222 궁금하다

[밤비가 내리는 날]

무릎 존나 불나길래 운동영상 정독하고 다시 탔더니 덜 아프긴 했는데 자주는 못하겠더라 ㅠ

[카페라떼는]

이거하다가 토했어. 갑자기 구역질나서 화장실 뛰어가서 레알 토했어;;; 운동선수들 운동 겁나하다가 토하는거 왜그러지 했는데 이거하고 이해했잖아.

[봄이오나봄봄봄봄]

여시 호흡참고한거아냐?? 숨 제대로 안들어가면 머리 핑글핑글 돌다가 토해ㅠㅠㅠ