[스크랩] [흥미돋]생리때 엘자다리 의학적으로 관계 증명된 바 없어 (약스압)

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처: 여성시대 난슬플때닉첸을해

여시들 안영?!!  난 김큐리어스여시라서 항상 이 문제에 대해 고민해왔어

왜 생리때 L자다리를 하지말라고 하는 걸까

레그레이즈같은 다른 다리드는 운동들도 못하게 하고 다이어트하다가 생리터지면 끝날때까지 못해서 너무 불편하단 말이에욧!!! •°(°`ㅁ´ °)°•  

그래서 열심히 찾아봤는데 

나의 네이버인 여시에도 안된대 안된대욧!! 하는 댓글만 있고 이유는 나오지 않아따...

네이버에도 생리, 레그레이즈, 생리때 피해야할 운동 등 다양한 키워드를 조합해봤지만 안된다는 말만 듣고 이유는 듣지 못해찌....

그래서 글로벌하게 구글로 진출했다가 한 기사를 보게 되었어!!! 

http://www.slate.com/articles/double_x/doublex/2014/08/yoga_while_on_your_period_inversions_are_totally_fine.html

이 기사 내용을 번역해볼게 

많은 요가강사들이 생리때 inversion(인버젼:거꾸로 하는 자세)를 피하라고 조언한다 그러면서도 명확한 이유는 말해주지않는다 

인버젼을 하지 말라는 이유는 크게 두가지가 있다 

첫째 생리때 우리 몸의 에너지는 apana (아래로 흐르는 상태)이기 때문에 몸을 거꾸로 해서 이 흐름과 역행하는 것은 좋지 않다는 이유다. 허나 이는 의학적인 근거가 되지 못한다.

둘째는 자궁내막증이다. 몸을 거꾸로하면 생리혈이 역류하게 되어 자궁조직이 자궁이 아닌 다른 부위의 조직에 부착하여 증식한다는 것이다. 자궁내막증은 극심한 통증과 심하면 불임까지 초래할 수 있으며 난소밖이나 방광, 내장 등 복부에서 주로 발견될 수 있다. 예외적으로 횡격막이나 폐에서도 발견될 수 있다. 

자궁내막증의 정확한 원인은 아직 밝혀진 바 없다. 그러나 오래된 가설 중 하나는 생리역류가 그 원인이라는 것이다. (무려 1920년대 낡디 낡은 가설) 생리혈이 질로 배출되는 대신 나팔관을 통해 복부로 흘러들어가게 되면 자궁내막증이 생길 수 있고 여기서 인벌젼 자세를 하지말라는 주장이 제기된다. 그러나 생리역류는 자궁내막증의 원인이 되지 못한다. 이런 자궁내막증은 생리혈이 닿기 매우 어려운 뇌, 눈, 피부조직에서도 발견된 적 있으며 아주 드물게 전립선 수술을 받고 에스트로겐 치료를 받은 남성에게도 나타난다. 생리역류는 이런 경우들을 설명할 수 없다 

또한 1984년도 연구에 따르면 생리혈역류현상은 거의 모든 여성에게 존재한다. 생리혈 역류가 얼마나 빈번한 현상인지 연구하기 위해 이 연구진은 여성의 골반조직주변 체액을 체취해 90퍼센트의 샘플이 생리혈을 포함하고 있는것을 발견했다. 이는 거의 모든 여성이 생리혈역류를 겪는다는 것을 의미한다. 그러나 이 중 10퍼센트 정도만 자궁 내막증을 겪게 된다. 아마 이 차이는 면역시스템에 달렸을 거라고 자궁내막증 협회장은 설명한다. 대부분의 여성들은 면역체계의 킬러세포들이 복부에 남아있는 자궁 조직파편들을 다 제거하여 문제가 생기는 것을 방지하지만 자궁내막증을 겪는 여성들에게는 이런 시스템이 원활하게 돌아가지 않는 다는것이다. 

그러므로 생리혈역류는 극히 정상적인 것이며 자궁내막증을 겪지 않는 여성이라면 본인의 몸이 이런 생리혈을 잘 컨트롤 하고있다는 것을 의미한다.

또한 생식생물학자인 로버트 타일러는 인버젼 자세와 생리혈역류가 관련이 없다고 말한다. 생리혈은 중력에 의해서 자궁에서 떨어지는게 아니라 자궁의 수축력으로 밖으로 떠밀려 나가는 것이기 때문이다 거꾸로 서는 자세는 이런 수축에 영향을 주지 않기 때문에 인버젼이 생리혈의 흐름을 바꾸거나 생리혈역류를 증가시킬리 없다. 

이 기사를 보고 보완하기 위해 더 찾아봤어!! 자궁내막증.org 인 사이트에도 자궁내막증의 정확한 원인은 밝혀지지않았다고 나와 

가설 중 하나인 생리혈역류현상에 대해서도 똑같이 얘기하고 있고 

http://endometriosis.org/endometriosis/causes/

또한 첫번째 이유인 apana에 대해서

이것도 요가 사이트들을 돌면서 좀더 찾아봤어 

제일 젤 정리가 잘 되어있는 답변은 아래 답변인거 같아 

http://www.yogajournal.com/article/beginners/inversions-and-menstruation/

(Philosophically speaking,~ 부터)

"생리는 아파나(apana)로 알려져있습니다. 에너지가 아래로 향한다는 의미입니다. 인버젼 자세가 이 흐름을 방해한다는 것이 반대측의 주요 주장입니다. 그러나 어떤 요가에서는 과도한 아파나를 감소시키기 위한 치료자세로 인버젼이 소개되기도 합니다. 또 어떤 요가강사들은 물구나무서기나 어꺠로 물구나무서기는 피할 것을 추천하면서 앞으로 숙이기나 다운워드 도그 같은 자궁을 거꾸로 하는 자세들에 대해서는 통제하지 않는 모순을 보이기도 합니다.

인버젼을 기피해야한다는 어떤 확증이나 확실한 연구도 없기때문에 생리기간동안 이런 포즈를 하는 것에 대해서는 개인의 선택이라고 생각합니다. 본인의 몸이 생리때 인버젼 자세에 대해 어떻게 반응하는 지 보고 유연하게 변형된 자세를 시도하는 것도 좋을 것으로생각됩니다. 실제로 체감하기전에는 아무도 알 수 없으니까요 "  

심지어 생리 중 요가로 엘자다리를 추천하기도 한다능....

생리통 완화자세로 레그레이즈가 포함되어있는 사이트도 많고...

요약하자면 

1. 생리 때 엘자다리, 레그레이즈 등 인버젼 자세들을 하면 안되는 속설이 있다.

2. 큰 원인 두가지는 요가 이론 (apana) 와 자궁내막증이다.

3. 생리혈역류로 인한 자궁내막증은 근거없는 소리이며 생리혈역류는 원래있는 현상이다.

4. apana에 대해서도 요가학계 내에 의견이 분분하며 생리통 완화 자세로 추천되기도 한다.

5. 그러므로 앞으로 나여시는 그냥 엘자다리를 할 생각이다.

엘자다리를 앞으로 할 지 말 지는 여시들의 초이스!! 하지만 정확한 원인이 궁금했거나 나처럼 그냥 하고싶은데..했던 여시들한테 도움이 되는 글일듯!!! 

혹시 업데이트 되서 진짜 학술적으로 밝혀진 근거가 있으면 댓글에 알랴주세요!! 

문제시 알려주세요

오....걍 상관없이 해도 된다는 이야기군

생리할때 다리 저림이 심한데 다리올리고자면 나아지긴하더라! 할때마다 내막증 걱정됐는데 고마버!

나는 저혈압쇼크처럼 와서 다리올리고있어야 나아지던데ㅠ

엘자다리 완전 좋은데 ㅋㅋ 다리 잘부어서 꾸준히 했었음

와 개소름 생리하는데 다리넘 부어서 엘자다리 연어하다가 봣어 걍 해야지 고마워 여샤