[여시뉴스데스크]다이어트할 때 단 음식이 당기면 ‘멜론’...멜론 효능·고르는법·보관방법, 칸탈로프 멜론까지!

[Morningside]

출처 : https://gokorea.kr/news/view/222300

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멜론 효능


멜론은 포만감이 높은데 칼로리가 낮다. 멜론 칼로리는 100g당 38칼로리다. 다이어트 음식으로 적합하다. 멜론은 장 건강에도 도움이 된다. 수분과 섬유질이 많아 장의 기능을 강화한다. 이에, 변비에도 좋은 음식이다. 아울러, 멜론은 면역력 강화에 도움이 된다. 요즘처럼 낮과 밤 온도 차이가 심할 때 멜론을 먹으면 좋다. 멜론은 항산화 효과도 뛰어나다. 멜론에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴, 비타민C, 포타슘이 풍부하게 들어있다.


멜론 고르는 법·보관 방법


멜론을 고를 때는 그물 무늬가 촘촘한 것을 선택하는 것이 좋다. 그물 무늬가 촘촘한 멜론이 당도가 높다. 아울러, 손으로 눌렀을 때 잘 안 들어가며 꼭지가 싱싱한 것이 맛있는 멜론이다. 멜론은 통풍이 잘되는 상온에서 3일 정도 보관하면 당도가 높아진다. 먹기 전에 랩에 싸서 냉장고에 넣어두면 된다. 냉장 보관했다가 먹으면 식감이 살아난다. 너무 차가우면 단맛이 떨어진다. 냉장고에 오래 보관하지 않도록 한다.



칸탈로프 멜론


칸탈로프 멜론은 일반 멜론보다 효능이 뛰어난 것으로 알려졌다. 칸탈로프 멜론에는 항산화 효소가 일반 멜론보다 7배나 많다. 칸탈로프 멜론은 주스로 먹으면 좋다. 칸탈로프 멜론 주스는 이뇨 작용에 도움이 된다. 아울러, 폭식을 방지해 다이어트에 도움이 된다. 장이 약한 사람은 칸탈로프 멜론을 과다 섭취하면 배탈, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다. 칸탈로프 멜론 하루 섭취 권장량은 400g(1/4통)이다.

[기이임선호]

허니듀 존맛태유ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[돈많은백수소취]

헐 허니도 냉장고에닛는데~~

[널털텃너털]

이거보고 메론 한통 다먹음 역시 포만감이 있네

[적게일하고많이벌고실컷놀고]

칸탈롭 진짜 너무 사랑해 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 캐나다 있을 때 칸탈롭만 사먹음 ㅠㅠ 내 입엔 체리, 블루베리도 별로였거든

[가오슝으로후딱가오슝(이미다녀옴)]

저는 워터멜론 먹을게요