작성자닉넴뭐로할까작성시간22.07.04
나도 재활피티 20회 받았는데 기구 만지지도 못함ㅋㅋㅋ 1회당 맨몸운동만 4가지 정도 알려주는데 x20회니까.. 총 80개도 넘는 맨몸운동 배웠는데 진짜 약간 자세만 달라도 자극점이나 효과가 엄청 다름. 근데 그걸 다 티칭해주는 제대로 된 샘 만났었음.. 허리에 많이 무리 안 가는 렛풀다운 같은 거나 나중에 조금 만져봄ㅋㅋ 진짜 제대로 된 트 만나는 게 제일 중요함..
작성자샴푸요정작성시간22.07.04
나도 피티 결제하고 식단 물어보니까 평생 그 식단으로 할거 아니면 일반식 먹는거 그대로 먹고 양만 줄이래서 나는 내가 젤 좋아하는거 하나씩 포기하기로 해서 이번주는 믹스커피 바닐라라떼 다음주는 배달음식 이런식으로 스스로 음식제한 둿엇음
작성자보라해작성시간22.07.04
누가 과거 내 트 얘기했냐.. 나 피티 시작전 55키로 - 피티 끝나고 51키로 - 현재 58키로임 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 분명 살빼는 목적보다 체력증진목적이라고 했음에도 불구하고 식단 ㅈ같이 했고 뭔 운동 시작부터 바디프로필을 해보라네 마네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 생각해보니 존나 호구잡힌거..
작성자종로구토백이작성시간22.07.04
머신이 뭐야? 기구가 다 머신인가? 이것만 보면 울트 잘 가르치는것 같네 식단은 스트레스 받지 않는 선에서 알아서 조절하고 배부를때까지만 먹지마라하고 웨이트 주구장창 시킴ㅋ 첨에 스퀏, 데드, 벤치 이거 3개만 겁나 조짐 이거 하다가 근력 좀 올라오니까 가끔 밀리터리나 익스텐션 같은거 하고 다만 울트는 무게 무조건 쳐야된다는 주의라.. 맨몸운동 ㄴㄴ 여자도 남자랑 똑같이 무게로 쳐야된다 중량만 다를뿐 <- 이게 보편적인지는 모르겠네
작성자언젠가나빌레라작성시간22.11.18
와 연어하다 봤는데 너무 도움된다 어쩐지 pt 시작한지 한 달차인데 트레이너가 식단은 나중이라고 근신경부터 깨워야한다고 튀긴거 고칼로리만 적당히 먹지 말라고 하면서 식단 빡세게 안하길래 왤케 루즈하지 했는데 이게 맞는거구나.... 그리고 웨이트도 프리웨이트 시키는데 단순한거 데드나 스쿼트 플랭크 시키길래 나도 아는 운동인데..? 했는데 이것부터 하는게 순서구나...근신경>근육분절>근육부피 키우기 순서라더니 잘 찾아간거네