출처 : https://www.dmitory.com/issue/247373837
1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다
2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다
3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다
4. 허리디스크 무릎관절이상
5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다
6. 말린어깨 거북목이다
7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다
= 왼쪽
: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함
대표적인 힙운동
<스쿼트>
<브릿지>
<덩키킥>
<사이드힙킥>
<Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기*
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＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간