[스크랩] [흥미돋]'빠른식사시간'이 비만과 건강에 미치는 영향

[Hhhj]

출처 : 여성시대 보쌈싸묵

영상 출처 : https://youtu.be/FFxUszRC-oc

생로병사의 비밀

빨리먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 혈당 변화
빨리먹는 사람은 혈당스파이크가 일어나는걸 볼 수 있음

단지 "빨리먹는것" 하나만으로도 혈당을 증가시킴

개복치인슐린..

빨리먹는식습관->식도염발생확률도 증가->염증발생->지속되면 암까지도 영향 미침

식사를 하게되면 식욕억제호르몬이 분비가 되는데

뇌까지 가야 배부르다고 신호를 줌

근데 얘네도 한번에 많이 분비되는게 아니고 서서히 분비되고 그게 뇌에 신호로 감
시간이 지날수록 호르몬도 많이 분비됨

빨리먹으면 호르몬 분비자체가 덜 되니,
뇌에 신호도 덜 가고 끝남
과식으로 이어짐

빨리먹으면 식욕억제호르몬이 적게 분비됨
식욕억제안되니 또 그만큼 먹음

렙틴저항성 : 렙틴이 뇌에 그만먹으라고 신호를 보내도 뇌가 인식을 못하는 현상을 말함

결론 : 천천히 꼭꼭 씹어서 오랫동안 식사하라
(적어도 20분)



같은양을 먹어도 빨리먹는거 자체로 혈당이 오를 수 있다는거에 놀람
다들 건강관리 하셔

[푸어박]

진짜 아재들하고 밥 먹어도 뒤쳐지지 않음.. 요샌 과식할거 같으면 밥 먹다가 딴짓 한 번 하고 와.. 그럼 입맛 갑자기 뚝 떨어져 배도 부른 것 같고

[끄야]

나 밥 존나 느리게 먹는데 회사에서 개 눈치줌 ㅋ

[따뜻한 아이스 아메리카노]

혼자먹을때는 1시간동안 먹기도함..ㅋㅋㅋ 근데 많이..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
회사 점심시간 1시간 반으로 늘려줘라 진짜ㅠㅜ.. 회사에서는 빨리먹고 쉴려고 20분 30분만에 다먹어벌임

[대충살아그냥]

10분컷인디

[짱페스트]

천천히 먹는거... 그거 어떻게 하는건데...