[스크랩] [흥미돋]킴카다시안이 아침에 먹는다는 치아푸딩 (진짜 쉬움)

[입맛돌았냐]

출처 : 여성시대 식이섬유질먹으려고

킴카다시안 치아푸딩
(Kim Kardashian chia pudding) 치면 엄청 많이 나옴.

일단 엄청 간단함
걍 오트밀처럼 먹음돼


치아씨드를.... 우유(귀리우유, 아몬드우유, 귀리우유 그냥 우유 아무거나)에 넣고 불려

(충분히 불리지않으면 위에서 수분흡수하니까 엄청 불려)

단맛나는거 섞어(아가베시럽, 설탕, 스테비아 여간 단맛나는거)

끝......

여기에 뭐 견과류 올리거나 과일올려도되고
시나몬 파우더, 녹차파우더, 초코파우더 아무거나 뿌려서 먹어......


+
치아씨드는 혈압을 낮춤으로 저혈압인사람은 삼가세요. 반대로 고혈압한테는 좋겠지

(저혈압이면 바질씨드도 식감이나 식이섬유는 똑같으니 바질씨드로 대체해서 먹어, 대신 바질씨드는 수분을 더 흡수하기때문에 우유양을 더 많게 해줘야함)

치아씨드
-섬유질풍부
-오메가3풍부(연어보다 많대)
-혈압낮춤
-물 흡수를 10배 해서 포만감 느끼게함


++ 다이어트한다고 엄청 먹으면 복통 위경련 유발해. 뭐든지 적당히

[서서서서서하히]

춥다추워추워추운거싫어 내가 치아푸딩검색해서 엄청 알아보는데 아마도 우유가 많고 치아씨드가 적은게 문제같아 내일ㄷㅏ시 양조절해서 시도해본다... !!

[춥다추워추워추운거싫어]

서서서서서하히 오호!!!정보공유해줘서 고마워!! 나도 치아씨드를 더많이넣어봐야지!!!왠지핑프가된것만가타..어렵게서치한정보를 나눠줘서 땡큐

[키위드피자]

저혈압인데 보자마자 치아씨드가 더 맛있어보인다 저거 먹으면 안되나? 생각했는데 나같은 여시들 많넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[YELL]

울엄마 고혈압인데 해줘봐야겠다

[夏油傑]

이거 보고 사먹었ㄴ데 걍 불리는 재료 맛..! 오도독 오도독해