[흥미돋]운동 뽐뿌 오는 조규성 하체 운동 루틴

[유희진]

출처 : 여성시대 유희진

폼 롤러로 하체 스트레칭하고

고관절 푸는 스트레칭 하고

하체운동 20개씩 3세트
엉덩이 허벅지 발목 근력 기르기

스쿼트를 매트깔아서 뒤꿈치 안닿게
중량은 60키로

종아리랑 엉덩이 강화
엉덩이 터질득
카운트 세는거 보면 10개씩 3세트 하는거같은?
점프하면 종아리 경련 자주와서 하는운동

이것도 카운트 세는거 들어보먼
10개씩 3세트

양발 왕복 10개씩 3세트

10개씩 3세트

데드리프트랑 스쿼트 점프 섞어서 3세트

걍 점프훈련까지...




보기만해도 엉덩이터지는기분

[키키비비지미]

와 맨발로 하네....난 맨발로 스쿼트하다가 넘 아팠어ㅜ

[TimotheeChal.]

내가 다 힘들고 다리 아프다ㅜㅜㅜ

[파란하늘구르미]

저 T자운동 원데드라고 하는데 저거 자극 장난아님 ㅋㅋㅋ

[어썰트13]

스트레칭 자세 따라하고 싶다

[버크셔 해서웨이]

우와.. 맨몸운동도 힘들어보이네;