[스크랩] [흥미돋]아침에 개운하게 일어날 수 있는 취침시간을 알려주는 사이트

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Sleepy time
저기 칸에 기상시간(알람시간) 넣고 calculate 누르면 나와!

이런식으로

동영상아침에 일어난 직후는 왜 이렇게 피곤할까?특별한 일이 없으면 밤에 잠을 자고, 아침에 잠에서 깹니다. 근데 가끔 잠에서 깬 직후 유난히 피곤할 때가 있습니다. 이때 많은 사람이 잠을 조금 밖에 못 자서 그렇다고 생각하는데, 어떤 때는 잠깐 잠을 자고 일어나도 개운할 때가 있습니다. 단순히 컨디션 차이일까요? - 궁금증 제...www.youtube.com

원리는 이 영상 보면 알텐데 우리의 수면은 4단계+램수면단계 가 존재함
자면서 이 모든 단계를 순환하게 되는데 보통 한세트를 순환하는데 90분에서 120분이 걸린대!

이중 3~4단계는 숙면의 단계라고 하는데 이 단계에서 깨는 것 보다 작은 소리에도 깰 수 있는 1~2단계에서 깨는 게 덜 피곤하다고 함
이 단계들이 각각 얼마의 시간이 걸리는지는 연구결과가 나와있기 때문에 이렇게 계산해볼 수 있는거래

이를 이용한 알람 어플도 많이 있다고 함


결론: 저 시간대로 자면 수면 1~2단계에서 깰 수 있음