[스크랩] [흥미돋]두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif

[왕펭귄악개]

출처 : 여성시대 체지방나가

일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀
계속 계단이 내려오는 운동기구임!

진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는..
지옥의 계단으로 바꿔야하는거 아닌지ㅠ


< 계단오르기 운동 효과 >
- 척추를 올바르게 펴주는 효과
- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과
- 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과
- 힙업효과
- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과
- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모
- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적
- 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동

[얼렁뚱땡입니다]

강도10????? 뛰는수준아닌가여

[햅삐러키]

효과는 너무 좋은데 종아리 알이 너무 심하게 생겨서 끊었어 ㅠㅠ 알 안생기게 타려면 어떻게 타야하는거야 ㅠㅠㅠ

[껌댕이]

발을 앞으로 내민다 생각하지 말고 옆으로 들어올린다는 느낌으로 해바 엉덩이에 힘들어가고 운동 후에 종아리에 알 안생겨!

[껌댕이]

7 8로 하는데 10분도 미쳐...

[양기훈]

개힘들어 8로 10분타면 저세상 갈것같음 힙업자극도 엄청되고 굿