[흥미돋]심으뜸 - 천국의 계단 20분, 30분 인터벌 루틴

출처 : 여성시대 유희진

https://youtu.be/iRfeov-7KeQ?si=3m0qlLxpIEV9aLT9

https://youtu.be/lMIGlfxiMos?si=UJZV1gOpL56tYAnt

다하고 나서 땀나는거

기계브랜드 마다 속도가 다를 수 있으니까
영상 보면서 움직이는거 따라서
그 속도에 맞추면 될거같음








<천국의 계단 20분 인터벌 루틴>

💎 레벨 4 - 2분 (워밍업) ✨️ 누적 2분

❤️‍🔥 레벨 6 - 2분 ✨️ 누적 4분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 누적 5분

❤️‍🔥 레벨 8 - 2분 ✨️ 누적 7분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 8분

❤️‍🔥 레벨 8 - 2분 ✨️ 누적 10분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 11분

❤️‍🔥 레벨 9 - 2분 ✨️ 누적 13분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 14분

❤️‍🔥 레벨 10 - 2분 ✨️ 누적 16분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 17분

❤️‍🔥 레벨 11 - 2분 ✨️ 누적 19분
💎 레벨 5 - 1분 (쿨다운) ✨️ 총 20분





<천국의 계단 30분 인터벌 루틴>

💎 레벨 4 - 2분 (워밍업) ✨️ 총 2분

❤️‍🔥 레벨 6 - 3분 ✨️ 총 5분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 6분

❤️‍🔥 레벨 7 - 3분 ✨️ 총 9분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 10분

❤️‍🔥 레벨 8 - 3분 ✨️ 총 13분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 14분

❤️‍🔥 레벨 9 - 3분 ✨️ 총 17분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 18분

❤️‍🔥 레벨 10 - 3분 ✨️ 총 21분
💎 레벨 4 - 1분 ✨️ 총 22분

❤️‍🔥 레벨 10 - 5분 ✨️ 총 27분 (클라이막스)
💎 레벨 6 - 1분 ✨️ 총 28분
💎 레벨 5 - 1분 ✨️ 누적 29분
💎 레벨 4 - 1분 (쿨다운) ✨️ 총 30분

땀 좔좔

소유꺼 보고 하고 나서 발목이랑 허리가 넘 아파서 중단했는데ㅠㅠ

와 빡시네 레벨

나 천국의 계단 탈 때마다 이거 보면서 같이 탐 진짜 땀이 후두두두둑임

오늘 7분하고 내려옴,,

나중에 해봐야지..