[스크랩] [흥미돋]2030 여성들에게 진짜 급한 것

[이더물없]

출처 : 여성시대 외이레정맗

골밀도 높이기

30대 이후부터 줄어들고 폐경 이후에는 급격히 떨어짐

지금 골밀도 높여놓는게 최고의 방법

굶지마.. 잘 먹어 좀.. 다이어트 하지말래 운동해
여자 60퍼에게 찾아오는 놈 = 골다공증

골다공증이 오면 골절이 잘 일어나는데 이 때 사망률? 17%
지금이야 젊으니 골절? 금방 붙음ㅋ
근데 나이들면 골절로도 사망한단말이야..


노인 주요 사망원인 3가지
심장병 뇌졸중 골다공증


치료받으면 된다고? 100명 중에 66명은 1년 내에 치료 그만둠..관리가 안 됨

여자는 임신 출산하면 엄청 심각하게 골밀도 낮아짐

그래서 할아버지들보다 할머니들이 허리 굽은 경우가 많음

짠 음식, 카페인 주의하고 햇빛쬐기도 중요함

그리고 근력운동으로 골밀도 높힐 수 있음
근력운동 하면서 뼈에 자극을 줘서 뼈가 성장하게 만듬

+근육으로 약한 뼈를 보조해서 몸 굽지 않게 지탱



다이어트 집착하지 말고 잘 먹고 운동하자💪

[스카캐슬]

하.. 엌덯게해야되냐 커피부터 끊어야하나

[운동해야하는여시]

나 벌써 골감소증임 조땜

[이루샤]

임신을 안하면 큰 도움이 되겠다

[잘맞춤]

골밀도 넘 중요해 ㅠ 넘어지면 골절이더라
.웨이트 흐세여

[슈크으림라떼]

칼슘 섭취할려면 머먹어야 하는데요.. 결국 영양제인가 ㅜㅜ