[스크랩] [흥미돋]도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!

[일본 좋아해? 그럼 꺼져]

출처 : 여성시대 왓더헬 리덩쿡?

https://youtu.be/w8bXW6CpkoE
https://youtu.be/6KhHNWFhwPc

지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~

도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함

?? 너 뉘기야!

한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지

도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆

저녁에 핸드폰을

다른 장소에 넣고 봉인

핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤

1. 핸드폰 없이 일어난다

2. 물한잔 먹기

3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분

평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마

4. 일기/계획 쓰기



~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X




5. Work 일하기

6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인

 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)

7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인

도파민 디톡스 전후 뇌 비교

디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화

뇌 뒤쪽이 후두엽인데

손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대

민첩하지 못한 뇌

네..

불안 점수도 높네


그럼
도파민 디톡스 후

신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다

비활성 부분이 줄어들고

뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동

7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳



나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총

[페벵 환갑까지 듀오 해]

진짜 폰질 유튭질 끊어야해..ㅠㅠ 여시도 일주일에 두세번만 하던가 해야겠음 흑흑... 책을 읽읍시다...

[캐서디]

일주일만에 좋아지다니 신기하고 대단하다
나도 도전해봐야겠네

[가오니너무귀여워]

헐 내가 그래서 요즘 우울한가

[한남탕탕이2]

좋은 글 고마옹

[슬로운]

시간을 화폐로 생각하기
아침만이라도 핸드폰 멀리해야지
글 고마워