[스크랩] [흥미돋]BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법

[꽃향]

출처 : https://www.google.com/amp/s/www.dailymail.co.uk/health/article-3388628/amp/Men-exercise-eating-women-burn-fat-scientists-reveal.html

BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용

• 연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소
• 식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소
• 왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문
• 여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음

4주동안 운동을 평상시에 잘 하지 않는 13명의 남자와 17명의 여자가 실험대상

그들 모두 운동 전과 후에 음료 섭취
하지만 몇은 칼로리제로 음료 몇은 탄수화물이 든 음료 섭취

그 결과 의사 Collin은 운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼 더 태운다는 것을 발견했음

반대로 남자는 운동 후 탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견

결과적으로, 이 실험은 남자는 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해 운동 후에 먹어야 하는 반면, 여자는 운동 전에 먹어야 한다는 것을 입증

이유:여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있음

박사는 "여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다.이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점일 것"

여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남.

운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음

여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지 아무것도 먹지 않은 것이 좋다.
헬스장에서 온 뒤 바로 식사를 하지 마라.

[이현타의끝을끝내야만해이참에]

걍 자기전 운동해야겠네

[슈맘이]

아 혼란스럽다 어제 다른 글 댓에서 공복달리기 해서 감량한 여시들 많던데 나는 오히려 공복달리기가 더 안빠지긴하더라 체질마다 다른걸까ㅜ.ㅜ

[돌후밀후]

안먹고 절대못해 손발떨림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹고하자! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[iceblue]

먹고 윤동하려면 두시간 텀 잇는데 너무 애매해 ㅜㅜㅜㅜ운동후 먹는게 훨씬 편한데 ㅜ

[울플러]

공복운동이 그럼 별로 안좋네 여자한테는