[스크랩] [흥미돋]킴카다시안이 아침에 먹는다는 치아푸딩 (진짜 쉬움)

[늘배고픈여시]

출처 : 여성시대 식이섬유질먹으려고

킴카다시안 치아푸딩
(Kim Kardashian chia pudding) 치면 엄청 많이 나옴.

일단 엄청 간단함
걍 오트밀처럼 먹음돼


치아씨드를.... 우유(귀리우유, 아몬드우유, 귀리우유 그냥 우유 아무거나)에 넣고 불려

(충분히 불리지않으면 위에서 수분흡수하니까 엄청 불려)

단맛나는거 섞어(아가베시럽, 설탕, 스테비아 여간 단맛나는거)

끝......

여기에 뭐 견과류 올리거나 과일올려도되고
시나몬 파우더, 녹차파우더, 초코파우더 아무거나 뿌려서 먹어......


+
치아씨드는 혈압을 낮춤으로 저혈압인사람은 삼가세요. 반대로 고혈압한테는 좋겠지

(저혈압이면 바질씨드도 식감이나 식이섬유는 똑같으니 바질씨드로 대체해서 먹어, 대신 바질씨드는 수분을 더 흡수하기때문에 우유양을 더 많게 해줘야함)

치아씨드
-섬유질풍부
-오메가3풍부(연어보다 많대)
-혈압낮춤
-물 흡수를 10배 해서 포만감 느끼게함


++ 다이어트한다고 엄청 먹으면 복통 위경련 유발해. 뭐든지 적당히

[무사와요무사와요]

바질...바질사야지

[꼭뀌올]

오 먹어봐야지

[하늘색조가비]

아니 나근데 진짜 많이안먹었는데(요거트 1나컵분량 치아씨드로만은 그냥 티스푼 1스푼 분량) 위경련 개쎄게와서 병원감 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 위 약하거나 안맞는사람은 진짜조심해여돼

[드르렁킁]

진짜 잘 불려먹어야됨... 잘못 먹어서 새벽에 응급실갔어...ㅠ

[드르렁킁]

바다여헹 덜 불려먹어서.... 배안에서 부풀었나봐
혼자여서 꾸물꾸물 기어서 택시타고 응급실 갔어ㅠ