테아닌(Theanine)은 다른 식물에서는 거의 발견되지 않고
차와 일부 버섯 품종에만 들어있는 천연 유리아미노산으로 특히 홍차와 녹차에 많이 함유,
람에 따라서는 이 물질을 섭취 후 집중력이 증가했다는 사람이 있는가 하면
노곤노곤해지는 느낌과 함께 잠이 더 잘 온다고 말하는 사람도 있다고 함
주의사항으로 테아닌을 섭취했을 때 각성효과를 주는 카페인을 같이 섭취하면
길항작용 때문에 효과가 덜하다고 함
가장 잘 알려진 효능으로는 스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 준다고 알려져 있는데
그 이유는 이 물질이 혈뇌장벽을 통과해 뇌에 영향을 줄 수 있기 때문.
대략적인 기전은 뇌에서 글루타메이트에 대해 이온 통로, AMPA receptor 및 수송체에
약한 저해제로 작용하고, NMDA receptor에 약한 활성제로 작용하여 세로토닌, 도파민 등
각종 신경전달물질 농도를 조금 증가시키며, 감마아미노부티르산(GABA)의
생합성을 촉진함으로써 항불안 및 이완 효과
테아닌의 권장섭취량이 200~250mg 정도가 적당하고, 하루에 1200mg를 넘기지 말라고 함
테아닌 들어간 대표적인 제품을 알아보쟈,
엘나스
테아닌이 메인인데 후기가 제일 유명함
플라시보인지 모르지만 효과 본 사람이 많은 것 같음
코르토닌 포뮬러
테아닌+홍경천추출물+마그네슘 조합이라
안정, 스트레스 완화가 주 목적임
이지먼스
테아닌+감마리놀렌산+비타민E
생리전 증후군에 좋다는 후기가 많음, 실제로 그 용도가 맞음
DOH
테아닌+아연+마그네슘
테아닌 마그네슘 아연 조합으로 스트레스, 면역 완화
특히 여자들이 필요할때 먹으면 좋다고함
대신 부작용은 잘 확인해보고 먹는걸 추천..!