답댓글작성자u.nalee작성시간24.08.19
집밥 먹는 거면 한식이나 대부분 건강하게 먹는 거 같은데 그러면 진짜 생각보다 더 많이 먹어야 함.. 라면, 마라탕, 떡볶이, 짜장면 이런 거는 1인분에 5-600 칼로리라 두 번만 먹어도 거의 기초대사량 채워지는데 한식이나 건강식은 칼로리가 낮은 편이라 최소 한끼에 1.5인분은 먹어야..
답댓글작성자u.nalee작성시간24.08.19집집집집집집집집 나도 한동안 운동에 미쳐서 식단 칼로리 엄청 재서 먹었는데(벌크업하려고 1600-1800 먹음) 진짜 돼지고기 소고기 이런 거 먹는 거 아닌 이상... 칼로리 엄청 안 차 ㅋㅋㅋ 특히 나물이나 두부, 채소볶음 이런 건 거의 마이너스 수준임... 그래서 난 자주 올리브유 조리하고 아몬드 자주 챙겨먹고.. 건강한 지방 많이 먹었던 거 같애 조금씩 늘려봐!!!!
작성자아이돌작성시간24.08.19
나 작년 여름까지만 해도 고도비만이었고 지금은 40키로 후반대 정상체중이거든. 건강한 음식으로 기초대사량보다 더 먹으니까 생각보다 많이 먹어야 되고 배도 안 고픈데 살은 빠져서 신기했어 ㅋㅋㅋ 남들처럼 닭고야, 샐러드 그런 거 먹었으면 진작 포기했을 듯.. 암튼 스트레스 1도 안 받고 먹고 싶은 거 있으면 중간중간 계속 먹기도 했지만 식습관, 생활습관만 잘 고쳤어! 지금도 운동만 재밌어서 계속하는 중인데 유지 너무 쉬워요
작성자아니 그니까작성시간24.08.19
근데 진짜 진짜인게 나도 1200 칼로리 맞춰서 먹을 때보다 1700으류 먹을 때 진짜로 더 살이 잘빠짐… 너무 신기해 둘 다 건강히게 한식 위주로 먹었고 운동량도 비슷함 디저트도 다 먹름 진짜 차이는 1700이 더 많이 먹는다는 것 뿐임