출처: 여성시대 (흠하하냐)
다이어터들에게는 이미 유명한 오트밀 요리!
식이섬유, 단백질, 아미노산 풍부하고
소화도 잘되고 화징실도 잘가고 포만감도 좋음 🤍
누구나 쉽게 따라할 수 있는 레시피 숏츠들 !
불닭 오트밀 리조또
https://youtube.com/shorts/IWL7REiGKV8?si=pL0PElTgFV6z5HpG
오트밀 김치참치죽
https://youtube.com/shorts/h5WdQQXJv_c?si=Aoz4XKSKQS0t1wYj
오트밀 크림리조또(진서연 편스토랑)
https://youtube.com/shorts/IzktWUpAa3U?si=4PIy8vE5iivQP7qK
오트밀 계란죽
https://youtube.com/shorts/b9a_1NagSjU?si=Fn2-u9zO5DrbUa6I
오트밀 참치죽
https://youtube.com/shorts/TF_DVDpgLsg?si=txwXOFH7e1Y6h_M3
오트밀 카레밥
https://youtube.com/shorts/YfpVP5kJAeE?si=rpIR79RM3gk7nOeZ
오트밀 콩나물 국밥
https://youtube.com/shorts/55l5u-qQ1N4?si=kCmEG69hHC6NDQ80
오트밀 참치미역죽
https://youtube.com/shorts/08je9YK6OA4?si=la7OXQlxpE4LFPHZ
오트밀 낙지김치죽
https://youtube.com/shorts/kP4bEFGEpvo?si=VVJxp4w8RhMZUGSj
오트밀된장죽
https://youtube.com/shorts/X47gIoPHxvU?si=5x9AzcXmWMOvHlLY
오트밀 토마토 리조또
https://youtube.com/shorts/dtPCcAqKxhU?si=zRe5CmApXiu3e7E6
오트밀 숙주 간장계란밥
https://youtube.com/shorts/1QWcXocoSWg?si=wP2Qq9Ed-yqBXrAo
오트밀 김치볶음밥
https://youtube.com/shorts/DbsJ7IGgzwo?si=9TStk9NxKlFu00tv
오트밀 토달볶
https://youtube.com/shorts/3l756ngtqno?si=u5HjOWE36l-74QRT
오트밀 치즈밥
https://youtube.com/shorts/cAyXltvQa3c?si=3rpVzXRHL1g4OFR9
오트밀 참치김밥
https://youtu.be/Bmnu0wk-x-4?si=GlYXKvmhrRmjb-tc
오트밀 닭가슴살 롤
https://youtu.be/aKX07wvjjKE?si=bIgy0sx87Ifml3aW
오나오 (오버나이트 오트밀)
https://youtube.com/shorts/5EOZO_SCcxQ?si=u4xnz5Sf5qObd8SA
오트밀 동그랑땡
https://youtube.com/shorts/cCmlTe-zUso?si=gbI9vy42doUOillp
오트밀 김치전
https://youtu.be/gB1e4Y0su5o?si=3rf2xX3Lu3aZyJSZ
https://youtube.com/shorts/ktSgB6VEkXk?si=X2vSk-207OdVQzXE
https://youtu.be/Dv0e28bGxio?si=sZ0KMdb88jyfjCTF
오트밀 피자
https://youtu.be/tfoNvFo2b_4?si=NwiCvp4iFxoqz3O9
오트밀 치킨리조또
https://youtube.com/shorts/wPP9D43QyIg?si=wPAMsZ_hqE4X9uSv
오트밀 떡볶이
https://youtube.com/shorts/Lm-I47LvHPw?si=J-gPX3NOkiApBqoC
오트밀 닭죽
https://youtube.com/shorts/9LxyL2QNiCo?si=A7IvfOco6EjcZbpr
오트밀 순두부계란죽
https://youtube.com/shorts/Z0qT2XyggQ8?si=Ou6RCcDB1cWAuLdV
오트밀 다이어트 빵
https://youtube.com/shorts/SIIHVsJTiLY?si=X9JKwbL-0I6Mavyg
https://youtube.com/shorts/yfDTAvAEgAs?si=TyWV9si_uc0mrFYT
https://youtu.be/4MylkgKyuaY?si=4uonn3IvZazSjTwl
오트밀 초코케이크
https://youtube.com/shorts/3ETQRPYmtto?si=KUIpj2Ftx2X7N1BT
오트닐 바나나스무디
https://youtu.be/WIM7OiqlJqU?si=qBLIL0Lmk3T0owJ_
비교적 간단한 재료들로 든든하게 한끼 해결 가능!
다이어트 아니더라도 간단히 아침 해결하기에도 좋음
굶지말고 건강하게 식단 하자!!!
다만 입자가 작은 퀵오트밀, 인스턴트오트밀은
gi가 높아 혈당지수를 높일 수 있어!
더 많이 압착할수록 가루처럼 입자가 작고 먹기 펀해
다이어트, 건강 개선 목적이면
점보오트 롤드오트 스틸컷으로 사먹자!!
🥄🧑🍳