[스크랩] [흥미돋]무릎 건강에 좋은 운동

[재밌는 글만 올리는 여시]

운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

무릎에 좋은 운동
실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션
(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지
무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)
달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

출처
https://youtu.be/Upig8aPtpms

[담쟁이넝쿨로]

수영이나 해야지...

[쌉꿀마]

스텝퍼 몸 좀 기울이고 하는건 ㅠㅠ

[섬세한팬레터]

그래서 밑에꺼 다 안해ㅠㅠㅠㅜㅠㅜ못해...

[Miguel Ohara]

나 레그프레스 하면 무릎 아프던데...

[지겹다지겨으]

안그래도 데드랑 레그프레스하면 무리오더라구 피하는푠 ㅠㅠ 귀한 운동들인데