[스크랩] [흥미돋]도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!

[푸르스름바다]

출처 : 여성시대 왓더헬 리덩쿡?

https://youtu.be/w8bXW6CpkoE
https://youtu.be/6KhHNWFhwPc

지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~

도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함

?? 너 뉘기야!

한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지

도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆

저녁에 핸드폰을

다른 장소에 넣고 봉인

핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤

1. 핸드폰 없이 일어난다

2. 물한잔 먹기

3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분

평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마

4. 일기/계획 쓰기



~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X




5. Work 일하기

6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인

 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)

7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인

도파민 디톡스 전후 뇌 비교

디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화

뇌 뒤쪽이 후두엽인데

손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대

민첩하지 못한 뇌

네..

불안 점수도 높네


그럼
도파민 디톡스 후

신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다

비활성 부분이 줄어들고

뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동

7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳



나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총

[짜증짜증열매]

인스타만 안해도 질이 달라짐... 유튭은 서서히 줄이는중....

[오늘부턴갓생살자]

아 ㄹㅇ 여시 줄여야하는데ㅠㅠ 도파민 중독에 분노중독까지 생긴듯

[핫골드킹]

노래도 듣지말라고? ㅠ

[hambugi]

아 근데 이거 금방 진짜 조아지는데 다시 또 루틴 깨지면 하루아침에또 바보되더라... ㅠ 한3주 저러고 새로 태어난 느낌으로 살다 하루아침에 걍 트리거눌려서 전으로 돌아감..

[그려그려슥삭슥삭]

노래는 안 들어도 머릿속에서 내내 재생되는데 ㅋㅋㅋ 그래서 폰 안 해도 머릿속은 굉장히 바쁜걸 ㅠ