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쭉빵카페
댓글 33
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답댓글 작성시간 01:47 new
아니근데 다 이해하는데 등산이 왜 걷기량 같이 있나요!! ㅋㅋ
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작성시간 02:02 new
이 이미지는 근육 건강을 유지하기 위해 필요한 단계와 흔히 발생하는 문제를 비교한 다이어그램입니다. 왼쪽은 이상적인 접근 방법을, 오른쪽은 운동을 해도 효과가 적은 이유를 설명하고 있습니다.
1. 근육 건강을 위해 충분한 영양, 휴식, 바른 자세가 가장 중요합니다.
2. 스트레칭과 전신 근력 운동도 필수적이며, 걷기나 스포츠는 추가적인 활동입니다.
3. 기초가 부족하면 운동을 아무리 많이 해도 효과가 떨어집니다. -
작성시간 02:03 new
가속노화 식단으로 먹고 평소 자세도 흐트러져 있고 스트레스 왕창 받고 수면 부족이면 근력운동을 암만 해도 근육량 안 늘어나고 코어도 계속 무너진단 소리 같은디
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작성시간 03:21 new
동영상 보고 왔어...!
왼쪽
이미 가장 맨 밑 영양, 휴식, 수면을 잘 쌓아놓았기에 나아가 스포츠까지 한다면 모두 피가 되고 살이 됨.
빠르게 근 성장을 돕고, 근 분해를 최소화하며 대사적 건강도 좋게 만들 수 있는 이상적인 상태임.
오른쪽
걷기나 러닝은 하는데 근력운동은 많이 안 하고.. 앉아만 있고, 스마트폰 하고, 나쁜 거 먹고 잘 쉬지도 못 하고..
이런 상황이라면 운동을 아무리 많이 해도 결국 근 성장 및 근 회복 X, 근 분해 압력은 심해져 있는 상태. 백약이 무효. 바쁘고 매일 술 마시는 사람이 고가의 피티나 필라테스를 받는다 해도 근육은 계속 빠지는 상태가 됨.
