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무기력증+우울증 탈출할 때 도움 되었던 것들.

작성자인생 제대로 모드 ON| 작성시간24.10.25| 조회수0| 댓글 15
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  • 작성자 구도훈팀장 작성시간24.10.25 난 제일 효과 빠르고 확실했던 건 내 감정을 부정하지 않는 거였음
    우울하거나 불안할 때 굳이 잊으려고 다른 거 하고 애쓰고 이런 것 보다는
    나 지금 우울하네, 불안하네, 많이 힘들구나 그럴만해 하고 인정해주고 스스로 나를 지지해주는 거 ..
    그 다음에 다른 생활을 하든가 했음
    마음가짐 차이가 크더라고
  • 작성자 담  작성시간24.10.25 나도 몸쓰는 운동 진짜 효과있었고
    트립토판도 도움준듯!
  • 작성자 홈스윗홈 작성시간24.10.25 운동, 일찍자고일찍일어나는거, 독서
  • 작성자 키위는키읰 작성시간24.10.25 취업 운동 짜증나게 회사다니면서 운동할때 제일 건강함 루틴이 있어야해
  • 작성자 그놈의의미 작성시간24.10.25 사람 하나
  • 작성자 따봉무지개송어 작성시간24.10.25 의식주가 젤 중요해 잘먹고 잘자고 잘 씻고! 이거 세개만 잘 해도 몸건강 정신건강 좋아져
  • 작성자 뭐야잇 작성시간24.10.25 1~4 꼭 제발 내소원!!
    나도 우울증 심하게 겪어봐서 어려운거 알아 그치만 꼭 해줬으면 좋겠어
    자신만의 루틴 만들기 진짜 좋아
    일어나서 환기시키기 자기전에 영양제 먹기 일주일에 한번 방청소하기 이런 사소하고 작은일 있잖아 근데 솔직히 어렵지.. 알아ㅠㅠ 나도 저거 우울증 심할땐 하나도 못했어ㅠ
    학교나 직장 안다닌다면 아침에 느지막히 9~10시쯤 일어나서 창문열고 환기부터 시켜 그리고 오늘 하고싶은거 해야하는거 포스트잇에 크게 써서 붙여 근데 중요한거! 절대 못해낸것들에 조바심, 좌절감 느끼지말기 그리고 우울한거같으면 냅다 나가서 걷다가 벤치에 앉아서 햇빛봐.
    조금씩 에너지가 생긴다면 사소한거 하나씩 추가해서 실행해봐! 엄청 기분 좋아져ㅎㅎ 하루에 하나만 지켜도 아 오늘 잘살았다 하는거야 알겠지 그리고 잠 못자면 꼭 약물 도움 받아서라도 10시에 자
    자야할 시간에 잠 못들고 이생각 저생각하면 더 우울해져
  • 작성자 wwtop 작성시간24.10.25 난 요즘 이북으로 책읽는중ㅋㅋ시간잘가고 뭐라도 도움되는거같아 좋거라
  • 작성자 마니미 작성시간24.10.25 이것도 다 어느 정도 에너지가 생기고 난 뒤에 할 수 있다고 생각함
    진료 잘 받고 약 잘 먹은 다음에 힘이 나면 규칙적인 생활도 하고 산책하다 괜찮으면 운동도 하고 책도 읽고 또 덕질도 하고 친구들도 만나고!
    차근차근 조급해하지 말기!
  • 작성자 샤인머스캣 더줘 작성시간24.10.25 좋다 고마워!!!
  • 작성자 핸드폰끄라고해줘 작성시간24.10.26 너무 고마워 댓들도 다좋다
  • 작성자 행운은 나의 것이지 작성시간24.10.28 고마워!!
  • 작성자 마루는깡지 작성시간24.10.31 글 써줘서 너무 고마워🥹
  • 작성자 우니니오나 작성시간24.11.09 고마워
  • 작성자 올해는취업하길 작성시간24.11.27 고마워
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