[스크랩] [흥미돋]교수 왈 “체지방률 15% 이하가 아니라면 공복 운동 근손실 걱정하지 말 것….”

[오후17시]

출처 : https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022092702506

◇공복 유산소가 근손실? 마라톤하거나 체지방률 15% 이하 아니라면…

근손실 관련 속설들이 많습니다. 대표적인 게 공복 유산소 운동을 하면 근손실이 발생한다는 것입니다. 우리 몸은 에너지가 필요할 때 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 사용합니다. 별다른 에너지 공급이 없는 상태에서 유산소 운동을 많이 하면 체내 단백질까지 에너지원으로 사용돼 근손실이 발생한다는 우려는 일리가 있어 보이기도 합니다.
그러나 전문가들은 식사 전 공복 유산소 운동이 우려할 정도의 근손실로 이어지지는 않는다고 말합니다. 강북삼성병원 가정의학과 강재헌 교수는 “공복에 유산소 운동을 했더라도 하루 세끼 적절히 영양소를 섭취했다면 근손실이 일어날 가능성은 없다”고 말했습니다. 체지방률이 15%보다 낮거나 마라톤처럼 장기간·고강도 운동을 하는 게 아니라면 단백질이 에너지원으 에너지원으로 사용될 가능성은 낮습니다.

[법은 나중이야 싯팔 그냥]

넵..

[빽다방믹스커피]

원래 근육 좆나없어서 걱정은안하긴하는데 수영갔다오면 얼굴이 녹아있어요 ㅠ

[키르아형이르미]

저거 남자기준 체지방률 같은디

[고숨도치의숩격]

걱정도 안하고 운동도 안해요..

[여왕봉]

아니 그냥 머리가 핑 돈다구요...