[스크랩] [흥미돋]엄정화의 최근 운동 루틴

[불의 축제 아트록스]

출처: 여성시대 (새로운닋네임)

https://theqoo.net/square/3434333563

더쿠 - 엄정화의 최근 운동 루틴.gif

요즘 복싱 배운다함
지루하지 않아서 좋다고

준비운동으로 줄넘기 3분

줄넘기 끝나면 몸풀기 체조

제자리뛰기 2분

복싱수업 총 55분

복싱수업 끝나고 또 코어랑 엉덩이 운동함

1. 푸쉬업 15개

2. 플랭크 푸쉬업 15회

3. 플랭크 어깨 터치 20회

4. 플랭크 암 리프트 20회

5. 암 워킹 15회

6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회

7. 점프 스쿼트 10회

8. 런지 10회

9. 백워킹 런지 10회

10. 몽키점프 10회

11. 힙 브릿지 15회

12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회

13. 레그 스윙 힙브릿지 15회
14. 12와 13 반대쪽 다리로 같은 횟수

[환멸나]

카피캣해야지

[복싱달리기등산요가]

힛. 나도하는데~

[호랑이악개]

진짜 개멋있네

[국립중앙방구석]

진따 힘들다

[크쿠루루루루]

와 멋잇다