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• 작성자 강아지키우고싶은사람 작성시간25.01.29 이거 진짜 효과좋음ㅜㅜ
  나 디스크 터졌을때 이 글보고 똥꼬 힘주고 걸었는데 그 다음날 허리통증이 엄청 나아져서 잘 걸어다녔어

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• 작성자 여름휴가로 작성시간25.01.29 보통 서있을때 코어근육이 부족하니까 허리로 지지하면서 서있으니…서있을때도 항문 엉덩이 힘 잘 주고 발은 발바닥쪽에 좀더 균형두고 서야해…난 서있는자세땜에 디스크옴 ㅠ

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• 작성자 나르시시스트극혐 작성시간25.01.29 허리가 좀 나갈 거 같은 느낌이 든다? 할때 똥꼬에 힘주면 뭔가 다다닥닥! 하고 맞춰지는 느낌이남…ㅜㅜ
  버스 서서 타고가다가 과속방지턱 넘을 때도 허리 나갈뻔 한적 있는데, 이때 특히 효과 좋았음

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• 작성자 세로배꼽 작성시간25.01.29 계속 똥꼬에 힘주는 건 어케 하는 거야...자꾸 똥꼬 힘 풀리던데ㅠㅠ

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• 작성자 하프테스트 작성시간25.02.03 쉽지않네..

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