[스크랩] [흥미돋]배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

[지구몇바퀴]

출처 :
https://theqoo.net/square/2893468972

더쿠 - 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※





<첫째날>

아침 공복에 잰 몸무게

아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레

헬스장 고고

근육 자랑하기

운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠

<둘째날>

금새 빠짐

어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기

둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 그잡채

<셋째날>

전날보다 또 조금 빠짐

셋째날 아침은 두부와 토마토

인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ

또 헬스장 옴

헬스 끝난 뒤 식사는 포케로

<넷째날>

아침은 오리 가슴살, 토마토

너무너무 가기 싫지만 일단 헬스장으로 감

헬스장 와버림

운동하기 싫을때 방법: 일단 헬스장에 간다(!)

사실 너무 하기 싫음 ㅎ

앵글부터 신나보임ㅋㅋㅋ

<다섯째날>

50kg대까지 빠짐

아침부터 어딜 가나했더니...

치팅데이에 찜닭 조지러 감

신났음ㅋㅋㅋㅋㅋ

야무지게 간식까지 챙겨먹기....

<여섯째날>

다시 51대로 복귀(어제보다 꼴랑 400g찜)

치팅데이(?) 다음날 아침

촬영하고 퇴근함

근데 이러고 계속 멍때림..

미친듯이 배고프고 운동도 하기 싫어 죽겠음....

당연

운동 가야하는데 운동 가기 싫을때 이청아가 하는일=독서(?????)

기어코 헬스장에 또 옴

셀프 혼내기ㅋㅋㅋㅋㅋ

신나게 집으로

운동에서 돌아온 뒤 저녁...... 두부 1/8모, 드레싱, 오이.....

<일곱째날>

치팅데이에 찐만큼 다시 빠짐

일곱째날 아침

다이어트 할때는 티스푼보다 조금 크고 밥 숟가락보다는 많이 작은 숟가락으로 식사한다고 함

+) 이청아가 유튜브를 찍으면서 가지는 목표

[라라랄라라랄.]

와 되게 잘챙겨먹네.. 살도 죽죽잘빠진다
난 대사망가져서 살 겁나 천천히빠짐 ㅠ

[도도한마초]

와 잘 챙겨먹는다

[유정부인]

대단하구만

[어쩌라고인공눈물이나넣어]

100세까지 사는 산골 동네 일본할머니 건강밥상 느낌....!!

[담넘기는 나애일상]

와 이런식으로 유지하는구나 어렵지만 어렵지않으면서도ㅋㅋ 이렇게 쪼이면 되는구나 배울수잇어서 좋다