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[스크랩] [흥미돋]16년동안 매주 6일이상 아침마다 5~10km 달리기 한 사람입니다. Twt

작성시간25.03.05|조회수56,719 목록 댓글 52
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스크랩 원문 : 쭉빵카페
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댓글 52

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  • 작성시간 25.03.05 내가 타고나길 강골 체형이고 (살짝 팔다리 짧고 허리 짧고 근육량 많은 체형) 관절이 아픈적 없다 하는 ㄱㅊ은데 30대만 돼도 관절 아파서 저렇게 뜀 안돼
    특히 여자들은 생리 전부터 관절 조심하고..

    일반인들은 하루에 정말 천천히 최소 2~3키로씩만 빠르게 걷기 해봐바 그다음 괜찮으먼 조금씩 숨차게 3키로 30분안에..이것도 첨엔 무지 힘들어
    그다음 이렇게 해도 무릎 안아프다 하면 4~5키로 ㄱ

    나같은 경우엔 5키로까지만 인터벌 런닝하고
    이리저리 돌아다니면서 생활 활동량을 늘리고
    하루에 8~9키로 이동하려고 함

    이정도 걸으면 걸음 수 15000보씩 나오는데 여기서 탄수줄이면 살 쫙빠짐
  • 작성시간 25.03.05 빨리 뛰거나 너무 오래달려서 아픈거지 자기 속도에 맞게 적당히 달리면 무릎 더 튼튼해져
  • 답댓글 작성시간 25.03.05 222
  • 답댓글 작성시간 25.03.05 333
  • 작성시간 25.03.05 와..
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