[스크랩] [흥미돋]16년동안 매주 6일이상 아침마다 5~10km 달리기 한 사람입니다. Twt

내가 타고나길 강골 체형이고 (살짝 팔다리 짧고 허리 짧고 근육량 많은 체형) 관절이 아픈적 없다 하는 ㄱㅊ은데 30대만 돼도 관절 아파서 저렇게 뜀 안돼
특히 여자들은 생리 전부터 관절 조심하고..

일반인들은 하루에 정말 천천히 최소 2~3키로씩만 빠르게 걷기 해봐바 그다음 괜찮으먼 조금씩 숨차게 3키로 30분안에..이것도 첨엔 무지 힘들어
그다음 이렇게 해도 무릎 안아프다 하면 4~5키로 ㄱ

나같은 경우엔 5키로까지만 인터벌 런닝하고
이리저리 돌아다니면서 생활 활동량을 늘리고
하루에 8~9키로 이동하려고 함

이정도 걸으면 걸음 수 15000보씩 나오는데 여기서 탄수줄이면 살 쫙빠짐

빨리 뛰거나 너무 오래달려서 아픈거지 자기 속도에 맞게 적당히 달리면 무릎 더 튼튼해져

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와..