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서울 아산병원 의사 정희원이 말하는, 저속 노화를 위한 하루

작성자dtdewf| 작성시간25.03.09| 조회수0| 댓글 19
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  • 작성자 럭키가이 작성시간25.03.09 와 저속노화를 위한 하루 완전 내 하루 루틴인데 식사에서 다망함 지금도 짜장면 탕수육 세트 먹으면서 이글 보고 있다...
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  • 작성자 즈넹 작성시간25.03.09 뼈해장국먹고 유튜브보다가 지금와플시켯는데요
  • 작성자 2d컬러마스크 작성시간25.03.09 이제는 공부까지 시키시네
  • 작성자 마루는 강쥐 작성시간25.03.09 ㅁㅊ 트위터 프사나 아들 식판만 보고 얼굴은 첨보는데 개동안이시네
  • 답댓글 작성자 dtdewf 작성자 본인 여부 작성자 작성시간25.03.09 84년생이셔 ㅋㅋ
  • 답댓글 작성자 마루는 강쥐 작성시간25.03.09 아하 젊어서 젊어보이시는거구나
  • 작성자 뚜들뚜들뚜 작성시간25.03.09 나의 삶이 저속노화라니..
    아침 루틴만 빼면 꽤 비슷해ㅋㅋㅋㅋㅋ(잠을 더잠.)매일 10분~30분씩 외국어 공부도하고 일기도 쓰고..
    저렇게 살면 정말 하루가 꽉찬 느낌도 들고 꽤 바빠서 하나하나 조금씩 실천해나가면 진짜 좋은거같아
    나도 외국어 처음엔 5분만하다가 30분까지 늘린거고, 운동도 걷기 15분에서 지금은 주4일은 웨이트 30~40분+유산소30~40분하고 하루는 웨이트 몰빵해서 1시간 좀 넘게하면서 관리하는데 어깨아파서 빨래 털지도못했는데 무거운거 이제는 번쩍번쩍들고, 체력도 진짜 좋아졌고, 체지방도 많이 감소됐고 여러모로 진짜 좋아짐. 그리고 인지활동 조금씩이라도 하니까 뭔가 뇌도 단단해진걸 느껴
  • 작성자 sanaa 작성시간25.03.09 너무 좋아 건강한 하루
  • 삭제된 댓글입니다.
  • 답댓글 작성자 Hopecore 작성시간25.03.09 22 직주근접과 야근 없는 사람만 가능 ㅠ
  • 작성자 와이라노와이라노..? 작성시간25.03.09 오..근데 운동 스트레칭도 15분하면 나가떨어지는 저질체력인데 그래도 1시간채워야하나ㅜ헐떡이는데 시간다쓸듯 ㅜ
  • 작성자 온리이퓨빈굳 작성시간25.03.09 자기 전 스트레칭이라도 해본다
  • 작성자 폭풍태풍강풍 작성시간25.03.09 1. 충분한 수면
    알람은 있지만 나름 하고있음..

    2. 기상 후 인지활동
    일어나자 마자 카톡 또는 회사 메신저 봄
    뇌는 깨는데 안 상쾌함..

    3. 운동
    출근길 편도 1시간.. 지하철 계단 에스컬레이터를 오르며 가벼운 운동..
    근력운동은 주에 2회 저녁에 헬스장 겨우 감

    4. 사회활동 고품질 뇌 활동
    회사 친구들만남^^ 팔로우 이슈 asap 등 외국어로 뇌 활동
    그래도 퇴근하면 블로그랑 일기 씀

    5. 자기 전 15분 스트레칭
    아 이거 하나 제대로 안하네 이걸 해야긋다
  • 작성자 Matangi 작성시간25.03.09 헐 저녁에 와인한잔 먹어도돼?!?!???????? 개좋아
  • 작성자 스듀 작성시간25.03.09 할만한데?
  • 작성자 아주청순하시네요 작성시간25.03.09 꽤...괜찮다!??? 도전해봅니다 아침 저녁도 내가 먹는 st
  • 작성자 사랑에 빠진 딸기 작성시간25.03.10 힉 해보자
  • 작성자 룰루님 작성시간25.03.12 내일부터 도전!
  • 작성자 Formula 1 작성시간25.06.09 기상 후 여시하는 것도 읽기로 쳐줘요ㅠㅠ
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