답댓글작성자적당히 해작성시간25.03.15이보쇼 근데 오히려 폭식하고 다시시작하는게 더 빠지는 경우가 있더라고?폭식해도 ㄱㅊㄱㅊ 나 회사다녀서 12시 쯤 1식했어 종류안가림 갑분샐러드 하면 입터져서 더 안좋고 그냥 먹고싶은거 라면 떡볶이 이런거 먹는대신 양을 줄였어 아이스크림이런거 다먹음 대신 반만
작성자순데국빱작성시간25.03.16
술+안주를 최대한 안함 약속 자체를 줄였어 일단.. 그러고 주5~6회 운동(근력+유산소) 다해서 2시간~2시간반은 꼭 했어. 식단은 하루 4끼(아침+점심+운동전+운동후) 먹고, 양은 적지만 하루에 채워야하는 탄단+식이섬유만 맞춤. 그랬더니 3개월만에 12키로빠짐!