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작성자 코튼 작성시간25.03.15 자기한테 맞는 운동이 있는것같고 꾸준히 하는게 답인 것 같음
옛날에 유산소 일주일에 4-5일 하루 1.5-2시간씩하고 식단 빡세게해서 6개월에 15키로 뺀 적 있는데 다시 찌는 속도도 빨랐음 아마 근육도 같이 빠져서 그런 것 같아.. 글고 난 평생 식단할 자신 없어서 식단빡세게 하는게 안 맞음
코로나 때 다시 쪄서 이번에는 일주일에 2-3회 웨이트 1시간하면서 식단 딱히 안하고(대신 저녁을 원래 간소하게 먹긴 함, 점심은 일반식) 1년에 10키로정도 뺐는데 근육량은 거의 유지하거나 좀 더 늘면서 체지방만 많이 뺀 상태거든 유산소로만 뺐을 때보다 훨씬 몸도 건강하고 튼튼한 느낌임. 요즘은 시간이 좀 나서 하루에 7-8천보 걷는데 이러니까 군살도 같이 빠짐..
내 결론은 적게라도 웨이트를 위주로 유산소는 곁들이는게 좋은 것 같았고 웨이트가 더 중요한 것 같음 근육측면에서.. 글고 제일 중요한거 꾸준히 하기~~ 어떤 주는 너무 운동하기 싫어서 가서 딱 하루 30분도 못하고 나오는 날도 있었는데 그래도 다음주에 또 두 번 감… 포기 안 하는게 제일 중요