[스크랩] [흥미돋]살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼

출처:https://m.dcinside.com/board/anigallers_new/4585469

여성시대 차시혁

유산소 싫어서 맨날 근력하는데 ㅜㅜ

런닝머신 경사 최대로 맞추고(울 헬스장 기준 18) 3.5-4.0 으로 맞추고 40분 이상 걷는 것도 되나

30분 걷고 수영 1시간~1시간반 하고 30분 걸으면서 집 올때 살이 무서운 속도로 빠지긴 했어.. (+물 많이 마심)
올때 걷기는 힘들어서 더 느릿느릿 걸으면서 왔는데두..

저강도로 해도 체력 늘지?

근데 저강도로 계속 효과를 보려면 몸이 적응해서 시간이나 강도를 계속 늘려야 유지가 아니라 감량이 되지않아??
인터벌은 그에 비해 내성(?)이 덜 생긴다해서 인터벌로 조지는중… (탄수화물/지방 태우는데는 저강도 길게하는게 맞는것같구)