[여시뉴스데스크]“30분 걷기보다 ‘이것’ 딱 10번씩하면 건강”…뭐길래?

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20250316050120686

“30분 걷기보다 ‘이것’ 딱 10번씩하면 건강”…뭐길래?

30분간 걷는 것보다 45분마다 스쿼트를 하는 것이

혈당 수치를 낮추는데 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

연구진은 참가자들을 △30분 동안 한 번 걷기 △8.5시간 연속 앉아 있기

△45분마다 3분씩 걷기 △45분마다 스쿼트 10회 수행 네 그룹으로 나누어 실험을 진행했다.

실험 결과 45분마다 3분씩 걷기와 스쿼트 10회를 수행한 그룹은

연속해서 앉아 있던 그룹보다 혈당 수치가 21% 낮은 것으로 나타났다.

이 두 그룹은 30분 동안 한 번 걷기 그룹과 비교했을 때도

거의 두 배에 가까운 혈당 저하 효과를 보였다.

[그릭요거트]

일하다가 갑자기 스쿼트타임~~~~~!!!

[두루다리두라]

오 너무 꿀같은 정보다
30분이나 시간 내서 걷는것보더
45분마다 10회갈기기 쩌네 아니면 3분걷기.. 대박이다

[Jin Yun]

무릎이 안좋아요ㅠㅠ

[피넛버터 푸우]

오 45분 마다 10회 스쿼트 굿

[끽니부]

하 이런 정보 너무 좋은데? 고마워