출처: https://youtu.be/ztIqT7WbGKg?si=8ywZKPNnIubeHynx
하루에 1100-1500kcal
하루 3-4끼 식사
이렇게 3종류로 돌려먹는다 함
아침에 무조건 공복유산소 1시간
점심 or 오후 웨이트 최소 하루 1시간+유산소 1시간
시간 남으면 한번 더 웨이트
주 3회도 아니고 일 3회 운동 지독하다 지독해,,,
안빠지는게 더 신기할듯
참고로 예전에 3주만에 12키로도 뺀 사람임 산독기독기햄,,
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