[스크랩] [기타]양배추 몇조각 먼저먹으면 혈당 오르는거 방지된다는게 헛소리인 이유…

[비트위에레몬]

거꾸로식사법의 핵심은 “단백질”임
단백질 (여자기준): 흰자 2개정도 먹고나서
탄수화물을 15-30분후에 먹는것임

혈당과 거꾸로 식사법에 관련된 모든 논문도 단백질이 핵심이지
식전 야채가 핵심이 아님
그 이유는 영상에 자세히 나와있음
설명하기 귀찬… 인크레틴 때문인데 밑에 영상참고

가장 유명한 논문이
식전야채 170g+ 닭가슴살 150g먹고 15분후에
탄수화물 먹은거라서 소문이 잘못 퍼진것으로 보임

그리고 식전야채 170g은 양배추 1/6통 정도임

영상참조

https://youtu.be/TXC45kgbcNE?si=Iqry25h4al1kMPIp

정말 약식으로 내리는 결론은 : 혈당방어하고싶으면 식전 계란 흰자 2개먹고 15분후에 밥을 먹자
ㄴ 좀더 혈당방어를 잘 하고 싶으면… 영상참고해서 따라하면 돼!

[lucyhale]

헐 그린스블렌드

[쬬르딕]

지금까지 먹은건 야채최면술 이였나요

[마루느은강쥐]

나도 양배추 먹고 혈당 쟀는데 존나 치솟고..
차라리 고기 반찬류를 먼저 먹거나 식당 찾아 출발하기전에 아몬드 몇개 먹고 나서는 덜치솟더라

[안아프게가길ㄹ]

15분텀이 좀 어럅넹...

[델보]

15분 후...? 바로 ㅁ먹는건 의미없고요..?