[흥미돋]이준이 알려주는 스쿼트로 최대 효율 뽑는 방법 (feat. 1박2일)

[체링이]

출처: https://theqoo.net/square/3817622840

더쿠 - 이준이 알려주는 스쿼트로 최대 효율 뽑는 방법 (feat. 1박2일)

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세 줄 요약

1. 씻기 전 스쿼트 빠박 (갯수 세지 말고 그냥 허벅지 아플때까지 느려도 힘 빡 들어가게)

2. 이준자세로 바로 이어서 효율+++

3. 씻고 잔다

츄라이츄라이 (진짜 해보면 효과 좋아서 만듦)

[바다에 소금 투척]

저 개구리 자세가 좋은거아냐? 햄스트링 늘어나는거

[황밍키]

와 보기만해도 다리땡긴다

[엽떡기볶이]

저거할때 무릎 안모이게 무릎안쪽에 팔을 두고 하면 더 좋음!!

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